Лайфхаки для внедрения полезных привычек

Друзья, всем доброго дня, пока стояли в очереди на границе, написала несколько мыслей, как стоит внедрять новые привычки, чтоб снизить риск прокрастинации и откатов. Как вы помните из предыдущего поста Основная причина прокрастинации, наши амбициозные цели и лучшие побуждения могут вступать в противоречие с ценностями, убеждениями, особенностями личности. И разумеется с нашими потребностями, например, когда пытаешься привить себе здоровый образ жизни, но вкусная еда вроде сладостей и фаст-фуда дает «эмоциональную […]

Наталья Ладонычева Психология успеха

Основная причина прокрастинации. Конфликт целей, рекомендации

В прошлом посте Как распознать внутренний конфликт на эту тему я писала, что систематическая прокрастинация в отношении определенных целей, непреодолимая лень, хроническая нехватка жизненых сил и ощущение застоя может говорить о наличии внутреннего конфликта. И вместо того, чтоб разораться в причинах такого положения дел, человек зачастую продолжает злиться и обвинять себя в чрезмерной лени и несобранности, мол у «всех» получается, «все» такие молодцы, а я… Если крутить эти мысли по […]

Наталья Ладонычева Ловушки сознания

Что такое внутренний конфликт? Как его распознать, примеры

Когда наши желания, потребности и убеждения противоречат друг другу это всегда отражается на нашем состоянии и жизни в целом. И в борьбе за ваше внимание и право доминировать всегда есть победитель (лидирующая потребность всегда берет свое). Внутренний конфликт — это состояние психической напряженности, вызванное несоответствием между двумя или более целями, желаниями, потребностями, убеждениями, ценностями, требованиями или обязанностями человека. Этот конфликт может привести к чувству недоумения, растерянности, раздражительности, тревоге и в […]

Наталья Ладонычева Ловушки сознания

Как мы делаем мелочи важными и создаем повод для беспокойства

Порой мы так много беспокоимся о мелочах, что теряем из виду все то важное, ценное и вдохновляющее, что двигает нас вперёд и наполняет смыслом нашу жизнь. Если вы замечаете, что часто тревожитесь о вещах, которые не могут серьезно повлиять на течение вашей жизни, подумайте, как вы делаете их достаточно значимыми для себя, чтобы тратить свои силы, время и нервные клетки. Ведь когда большая часть наших мыслей занята переживаниями о всяких […]

Наталья Ладонычева Ловушки сознания

Постоянное обдумываний ситуаций, зацикленность

Руминации, или чрезмерный анализ жизненных ситуаций создает дополнительное психоэмоциональное напряжение и в перспективе может привести к тревожным и депрессивным расстройствам. Кроме того, в результате того, что на руминации уходит много сил и времени, текущая жизненная ситуация теряется из виду, тяжело наслаждаться настоящим моментом, когда большую часть дня проводишь в мыслях о прошлом или о будущем. Звучит знакомо? Чем руминации отличаются от обычного анализа ситуации? Вы анализируете каждый аспект и возможный […]

Наталья Ладонычева Ловушки сознания

Денежное мышление

Как привлечь деньги и создать свой денежный поток?Можно выполнять разные техники, вроде: «Закройте глаза и представьте себя в гостиной роскошного дома, в уютном кресле с чашечкой чая или бокалом вина. Вы довольны своей жизнью, все идёт даже лучше, чем вы мечтали. Вы нашли ключ к изобилию. И этот ключ — особое энергетическое поле, которое вы создаёте — светящийся поток вашего любимого цвета. Прямо сейчас этот поток нежно окутывает ваше тело, […]

Наталья Ладонычева Мотивация достижения целей

Неосознаваемые цели создают вашу судьбу

Порой очень важно остановить на какое-то время свой бег по жизни и задуматься, а туда ли вы направляетесь? Идете ли вы к своим целям или с каждым днем все больше удаляетесь от них? Для тех из вас, кто привык отвечать «а у меня нет целей, я не знаю, чего хочу», скажу следующее:⠀⇒ У ВАС ТОЧНО ЕСТЬ ЦЕЛИ, НО ВЫ ИХ НЕ ОСОЗНАЕТЕ.⠀Давайте вместе разбираться в этом непростом вопросе. И вот […]

Наталья Ладонычева Как преодолеть трудности

Без чего невозможны перемены в жизни? Ключ 3

Чтобы решиться пойти новой дорогой, той, что так манит и одновременно пугает, важно себе доверять. И если что-то пойдет не так (а обычно так и происходит), вы знаете, что вы себя поддержите, не дадите себе упасть, провалиться в самобичевание и обесценивание. Без доверия себе будет крайне сложно двигаться к целям. Знаете, как в классическом упражнении на доверие: человек падает назад, веря, что партнёр сможет вовремя его подхватить. Вы вряд ли […]

Наталья Ладонычева ГОТОВНОСТЬ К ПЕРЕМЕНАМ

Почему не получается избавиться от страха?

Как бы мы ни хотели искоренить страх и тревогу из своей жизни, эта миссия невыполнима. У каждой эмоции есть причина и назначение. И в страхе тоже есть ценность — так мы оберегаем себя от того, что может казаться опасным. В этом смысле бороться со своим страхом — это сражаться с самим собой. С той частью себя, что всячески старается защититься от эмоциональной боли, сохраниться от опыта, который напоминает о былых […]

Наталья Ладонычева Психология успеха

Почему денег вечно не хватает? Транжирство

Публикую 3ю часть вебинара, где рассказываю, почему деньги «утекают сквозь пальцы». Транжирство может быть результатом ограничивающих убеждений (например, «большие деньги = большие проблемы») и семейных привычек: если родители деньги спускали на ветер, они не могли научить вас разумно ими распоряжаться. Сюда же относятся определенные семейные ценности и установки, например, бедные люди — честные и порядочные, а богатые — воры, обманщики и высокомерные люди.⠀Повторяющиеся финансовые проблемы могут быть также следствием имеющихся […]

Наталья Ладонычева Как преодолеть трудности

Без чего невозможны желаемые перемены: ключ 2

Помните я говорила, что при создании перемен достаточный уровень энергии и оптимистичная позиция оказываются не менее важны, чем хороший план и регулярные действия. Подробнее читайте в этой статье.⠀— Что генерирует энергию? Движение! Любое, пусть это будет хотя бы получасовая прогулка после работы. После нее вы почувствуете себя лучше, чем если проведете вечер у телевизора или за просмотром ленты новостей в Инстаграм.— Что забирает энергию? Подавление чувств и эмоций, попытки не […]

Наталья Ладонычева ГОТОВНОСТЬ К ПЕРЕМЕНАМ

Как перестать верить негативным мыслям? Техника

Сегодня хочу поделиться парочкой приемов, которые помогают ослабить негативные мысли и не дать им затянуть вас в тревожно-депрессивное состояние. На прошлой неделе я высылала всем желающим Алгоритм работы с вредоносными мыслями и тревогой, кто пропустил этот пост — заполните форму в правом сайдбаре сайта (если читаете статью со смартфона — пролистайте страничку до конца) и отправьте свой запрос.⠀Итак, в чем суть приема: нужно дистанцироваться от ядовитых мыслей путем называния их. […]

Наталья Ладонычева Ограничивающие убеждения

Что делать, если страшно за будущее

Ничто не способно так изводить человека, как его собственные предсказания ужасного будущего.Согласны? Никто не знает, как будут развиваться события. Наша психика призвана охранять и заботиться о нас, вот она и перебирает всевозможные нехорошие варианты, которые могут нам угрожать. Чтобы подготовить нас к худшему, на всякий случай, чтоб мы были во всеоружии. И порой заходит так далеко, что тревога становится нашим недобрым попутчиком.⠀Так и получается, что наихудший из вариантов начинает казаться […]

Наталья Ладонычева Ловушки сознания

Интуиция или стереотипное мышление?

Многие наверняка слышали, что привлекательным людям часто приписывают более положительные качества, чем тем, что не соответствуют общепринятым стандартам красоты. Бывает и наоборот, встречаете вы красивого собеседника, и возникает некий образ отрицательного героя, поверхностного человека. А с виду невзрачные люди могут восприниматься как более образованные, порядочные и честные. В обоих случаях многое зависит от вашего прошлого опыта, причем не только непосредственных контактов с людьми разной внешности, но и того, что вы […]

Наталья Ладонычева Интуиция и знаки

Страх бедности и ощущение беспомощности

В своих сториз в Инстаграм блоге пару дней назад я предложила в деталях визуализировать пугающую вас ситуацию и прислушаться к своим мыслям и чувствам. Они могут быть ключом к тому, что порождает ваш страх. ⠀ ❗ Деньги частично удовлетворяют потребность в безопасности, поэтому при финансовых трудностях может возникать ощущение, будто почву из под ног выбили, особенно если нет опоры на себя. И тогда появляются сопутствующие страхи: не справиться с проблемой, […]

Наталья Ладонычева Как преодолеть трудности

Что такое интуиция и как она проявляется?

«Ничего нет хуже ситуации, когда твоя паранойя вдруг оказывается отменно работающей интуицией». Почему у одних она прекрасно развита, а у других больше похожа на паранойю расскажу как-нибудь в другой раз. Обязательно прочитайте мою статью Как отличить интуицию от страха. Сколько себя помню мое отменное чутье никогда меня не подводило, а вот я частенько игнорировала его сигналы, отмахивалась и называла этот внутренний голосок проявлением страхов, подозрительности, негативизмом, чем угодно, только не […]

Наталья Ладонычева Интуиция и знаки

Как вы теряете веру в себя?

Что происходит, когда вы в очередной раз уступаете какому-то соблазну, действуете вразрез со своими целями? Как вы себя чувствуете, когда снова не выполняете данные себе обещания? Возьмите минутку и вспомните эти ситуации. Менялось ли как-то восприятие себя, на что вы способны, что вам по плечу и в ваших силах? Кто-то себя прощает и пробует снова, правда с меньшим запалом. Но чаще всего мы начинаем хуже о себе думать, меньше себе […]

Наталья Ладонычева Ограничивающие убеждения

Внутренние ограничения, которые мешают благополучию

Помню нашу первую поездку в слоновий питомник Pinnawala в Шри Ланке. Огромные слоны проходят рядом, никаких ограждений и веревок. Гуляют себе по территории и я вместе с ними)) и еще сотня туристов и местных. Страшновато было, когда в паре метров от тебя проходит семья гигантов. И ведь не пытаются сбежать! Вокруг джунгли, погонщиков человек пять, а слонов было не меньше тридцати. Если б рванули, ни один смотритель не остановил бы.⠀Вспомнилась […]

Наталья Ладонычева Ограничивающие убеждения

Основные жизненные стратегии. Ваше жизненное кредо

Когда спрашиваешь клиента, к какой цели он хотел бы прийти в результате нашей совместной работы, часто слышу в ответ:⠀— Избавиться от неуверенности и лени— Освободиться от страхов и постоянной тревоги, негативных мыслей— Перестать критиковать и сравнивать себя с другими, срываться на близких— Уволиться с нелюбимой работы и так далее Вот вроде во всех этих желаниях подразумеваются перемены к лучшему, Но по факту нет понимания, что хотелось бы получить вместо текущих […]

Наталья Ладонычева Психология успеха

Негативная установка «руки не из того места растут»

Если вы живете с установкой «руки не из того места растут», иначе говоря «за что бы ни брался, все боком выходит» или вовсе не доходит до завершения, то эта статья для вас. Обычно у людей с таким видением себя много идей и планов, которые, к сожалению, редко реализуются. И не потому что нет способностей или знаний, просто человек не верит ни в себя, ни в свои силы, ни часто в […]

Наталья Ладонычева Ограничивающие убеждения

Книга "Как полюбить себя"

Читать подробнее...

Консультации онлайн

Zoom, Skype, What’s App
Рабочие дни: среда-суббота
с 5:00 до 16:00 (Мск)
info@ladonycheva.ru

Рубрики

Новые статьи:

error: Контент данного ресурса защищен от копирования!