Вы тщательно планируете свою жизнь, чтобы ничего не пошло не так. И все равно реальность периодически вставляет палки в колеса, и планы идут насмарку, верно? Давайте рассмотрим, как мы чаще всего реагируем на неприятные сюрпризы, которые порой нам преподносит жизнь, и какая позиция наиболее помогающая. Если вы злитесь, значит, у вас есть требования вроде «в моей жизни не должно происходить ничего плохого» или «если у меня хороший план, то жизнь […]
Многие полагают, что сменив работу, профессию, город или даже страну, жизнь заиграет новыми красками, а прежние проблемы испарятся, как будто их и не было. Это иллюзия, и она разбивается вдребезги довольно быстро, потому что от себя самого не убежать, как бы вы не старались. Люди, которые склонны использовать стратегию «обнуления», часто демонстрируют избегающее поведение, не хотят решать проблемы или ищут легкие пути преодоления существующих трудностей. ОБНУЛЕНИЕ — НЕ ПАНАЦЕЯ Разумеется, […]
Остальные видео по теме с подробным объяснением и примерами каждой из причин шопоголизма я опубликовала на YouTube канале. Кратко по теме прошедшего вебинара. Шопоголизм — это своего рода зависимость от тех эмоций и состояний, что приносят покупки. Быстрый и доступный регулятор настроения. Когда человек не знает, как еще он может привнести позитивные эмоции в свою жизнь, он прибегает к шоппингу. Если вы испытываете непреодолимую тягу что-то покупать, так вы компенсируете […]
Когда мы переехали в Коломбо в конце 2014г, первые месяцы были периодом жесткой адаптации. Тогда все казалось чужим, непонятным, а зачастую неприемлемым, ну и конечно не оправдавшим ожидания. Было много сопротивления и бунта против того, что «не так, как надо» и «не по совести», помню часто возникал немой вопрос: как так можно жить-то? В какой-то момент я устала бороться против местного менталитета, порядков и нравов, устала злиться и негодовать. Поняла, […]
Приветствую всех подписчиков моего блога! Публикую обещанный пост о том, без чего сложно создать желаемые перемены в жизни. ➡ Если у вас нет сил, чтобы идти в спортзал или хотя бы сделать зарядку утром➡ Если вы постоянно чувствуете усталость, вялость и подавленность➡ Если у вас постоянные проблемы со здоровьем, вы часто испытываете недомогание➡ Если у вас проблемы со сном, и утром вы просыпаетесь уставшим и разбитым➡ Если вам трудно сфокусироваться […]
Существует много книг по самопомощи, масса статей в интернете, где мы, психологи, рассказываем, как можно улучшить свою жизнь, даем инструменты и подсказки, а у многих из вас «воз и ныне там». В этой статье расскажу, почему так происходит. Но сначала спрошу вас: — Как часто вы читали книги по психологии и не следовали предложенным рекомендациям? Или посещали тренинг личностного роста, заряжались эмоциями, вас хватало на неделю-другую, а потом вновь возвращались […]
Сегодня понедельник — самое время начать новую жизнь)). Если вы еще не читали мою предыдущую статью на эту тему — обязательно ознакомьтесь с ней, там я рассказываю о причинах выученной беспомощности и ее симптомах. Вот простой механизм, формирующий вынужденную беспомощность: Ничего не делаю ⇒ упрекаю себя ⇒ сомневаюсь в себе и своих способностях ⇒ ощущаю беспомощность ⇒ вновь ничего не делаю и так по кругу. Проблема в том, что многие […]
А вот и обещанный пост про феномен, который был открыт ещё во второй половине прошлого столетия, и до сих пор активно изучается. Поговорим о выученной беспомощности: что это за зверь и по каким признакам его распознать. Выученная беспомощность — это непродуктивное состояние человека, когда он недоволен своей жизнью, но не предпринимает активных попыток её изменить, хотя имеет такую возможность. Это относится к: ⇒ проблемам, которые вы не решаете, зато список […]
Слышали про книгу «Парадокс перфекциониста»? Если нет — очень рекомендую ее приобрести и внимательно прочитать. В ней масса полезных рекомендаций для настоящего перфекциониста, который устал от завышенных требований к себе. Написал её Тал Бен-Шахар, автор самого популярного в Гарварде курса по позитивной психологии. Кроме того, всем, кто старается все делать правильно и идеально, быть лучшим из лучших и ни в коем случае не совершать ошибок, и при этом страдает от […]
Продолжаю тему повышения самооценки и сегодня расскажу про влияние благотворительности на ваше мнение о себе. Прежде чем вы приступите к выполнению рекомендаций, ознакомьтесь с предыдущими статьями на тему отношения к себе и самоценности: Итак, предлагаю вам уделить немного времени себе и поразмышлять о следующем: ⇒ Вспомните последний случай, когда вы сделали что-то для другого человека, просто так, не ожидая благодарности и взаимной доброты/услуги. Это может быть и помощь животным или […]
Какой самый мощный человеческий инстинкт? Правильно, выживание. А как психика может обеспечить выживание? Сохраняя привычные условия, удерживая человека в знакомой, «комфортной» среде. Кто смотрит мои прямые эфиры, знает, что страх неизвестности не только не дает менять жизнь к лучшему, но и тормозит личностный рост. Потому что любое изменение воспринимается нашей психикой как потенциальная угроза, ведь это нечто незнакомое и непривычное, а значит может быть опасно. Так и получается, что вам […]
Сегодня чудесный день и мне хочется сказать пару слов о том, что значит жить, проживать свою жизнь в истинном смысле. Жить — значит ощущать себя живым каждый день, каждую минуту, каждое мгновение. Возможно ли это в современных реалиях? Как было бы чудесно, если бы мы хотя бы стремились к этому! Жизнь порой представляется как нескончаемая борьба, где побеждает сильнейший, а иногда кажется, что живешь от одного тревожного события до другого. […]
Когда в жизни происходит что-то непредвиденное, психика реагирует на это как на угрозу. Включается кнопка тревоги и начинается круговорот переживаний из-за произошедшего, подробнее в рубрике Убеждения и установки. А если под ударом важная для нас сфера или ключевая потребность, например, в безопасности или принятии, мы частенько совершаем одну из ошибок мышления: ⠀ ⇒ катастрофизация проблемы (накручивание себя пугающими прогнозами) ⇒ преувеличение негативных сторон ситуации, (фокус на проблеме и эмоциях, а не […]
В своей предыдущей статье я подробно останавливалась на причинах опозданий. Когда вы осознаете триггеры своего поведения, иными словами, что заставляет вас действовать так, а не иначе, вы возвращаете контроль над проблемной ситуацией. Причина №1. Недостаточный уровень ответственности: рекомендации Повышать свою ответственность можно на основе страха и на основе совести. Страх — отличный мотиватор, именно его зачастую использую контролирующие органы, чтобы обеспечивать порядок в социуме. Попробуйте рассмотреть все возможные последствия систематических […]
В этой статье я перечислю основные причины опозданий и подробно о них расскажу. В следующей статье я предложу варианты решения данной проблемы в зависимости от того, что именно провоцирует опоздания на работу, встречи, мероприятия. Наиболее частая причина опозданий заключается в недостаточном уровне ответственности, когда человек не воспринимает ситуацию опоздания как серьезную и не видит достаточного наказания за свои действия. Иными словами, последствия опоздания не приносят слишком сильного дискомфорта и не […]
Это вторая статья на тему, как изменить свою жизнь. В первой статье Мечты и постановка целей. 1 этап перемен я рассказывала о выявлении ваших истинных желаний и о необходимости формулировать цели до того, как вы проведете диагностику реального положения дел. Жизнь заиграет новыми красками, если вы, наконец, позволите себе иметь то, что действительно хотите. Когда человек смотрит на свою жизненную ситуацию, вспоминает все проблемы и трудности, которые беспокоят его в […]
Иногда мы не меняем свою жизнь, потому что у нас нет достаточной мотивации для преодоления всех трудностей и препятствий в виде наших страхов, деструктивных убеждений, неуверенности в себе, самокритики и осуждения со стороны ближайшего окружения. Нехватка мотивации — это лишь одна из причин, не стоит забывать про естественное сопротивление переменам, нежелание покидать зону комфорта, вторичные выгоды и различные личностные факторы. Я предлагаю вам выполнить 2 простых упражнения, которое позволит проверить, […]
Когда у человека появляются смелые цели, он начинает обдумывать, как их можно достичь, часто делясь своими мыслями с окружением. Что чаще всего происходит? Ближайшее окружение начинает его отговаривать, убеждать, что ничего у него не выйдет, что это утопия и лучше отказаться от мыслей достичь своих целей. Далее все зависит от человека: многие останавливаются, не успев даже начать воплощать свою мечту в реальность; другие продолжают идти к цели, так как их […]
Джон Леннон как-то сказал:«Жизнь — это все, что случается с вами,пока вы строите совсем другие планы». И вы знаете, он прав! Мы мечтаем, строим планы на будущее, порой живем этим будущим и совсем забываем про настоящее. Нет ничего более призрачного и непредсказуемого, чем наше будущее и нет ничего более истинного и реального, чем наше настоящее. Пока мы живем ожиданиями и надеждами на светлое будущее, мы упускаем свое настоящее, возможность жить […]
Как часто вы говорите, что у вас нет времени:— интересную книгу, которую вы не можете прочитать уже который месяц— на встречу с друзьями, на визит к близким— на спортзал и бассейн, свое здоровье— на решение бытовых проблем Продолжите список сами, думаю у вас на данный момент накопилось достаточно дел. Важно понять, что время есть всегда, его нет только в ваших убеждениях и установках. Это также вопрос доминирующей мотивации: человек всегда […]
