Основные причины эмоциональных качелей

Первые месяцы жизни в Коломбо были очень насыщенными: я буквально окунулась в совершенно другой мир с иными порядками и нравами и надо было как-то адаптироваться в нем, да поскорее. Естественно, эмоции порой зашкаливали: то я кайфовала от жизни в вечном лете с таким изобилием тропических фруктов и океаном в шаговой доступности, то сокрушалась о местных устоях и жалела о решении переехать в эту контрастную, противоречивую, но по-своему притягательную азиатскую страну. […]

Страх потерять деньги

Смотрю сегодня сториз сингапурского актера и комика Hossan Leong, а там мое видео с торжества в честь открытия отеля Raffles и совместное фото. И неважно, что я не селебрити, и подписчиков в разы меньше. Такая же ситуация была с репостом моих сториз в инстаграм автором бестселлеров @brendonburchard после моего рассказа о его книге. ⠀ По душе мне такая система взаимодействия. Когда человека окружает изобилие и благодарность не только во внешнем […]

Как перестать верить негативным мыслям? Техника

Сегодня хочу поделиться парочкой приемов, которые помогают ослабить негативные мысли и не дать им затянуть вас в тревожно-депрессивное состояние. На прошлой неделе я высылала всем желающим Алгоритм работы с вредоносными мыслями и тревогой, кто пропустил этот пост — заполните форму в правом сайдбаре сайта (если читаете статью со смартфона — пролистайте страничку до конца) и отправьте свой запрос. ⠀ Итак, в чем суть приема: нужно дистанцироваться от ядовитых мыслей путем […]

Симптомы депрессии — как ее распознать?

Как и обещала, сегодня расскажу о симптомах депрессии и как она влияет на жизнь человека. Обязательно прочитайте мои статьи по этой теме: ⇒ Причины депрессии ⇒ Симптомы ангедонии, или куда уходит радость ⇒ Что делать, если близкий человек находится в депрессии? ⇒ Тест на выявление депрессии ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ ➡ плохое настроение и подавленность без видимой причины более двух недель ➡ постоянная усталость в течение месяца ➡ отсутствие желания что […]

Причины депрессии. Тест на выявлении депрессии

Сегодня вкратце расскажу о причинах депрессии и предложу вам тест для ее диагностики. Я также рекомендую ознакомиться с другими статьями на эту тему: ⇒ Симптомы депрессии — как ее распознать? ⇒ Что делать, если близкий человек находится в депрессии? ⇒ Симптомы ангедонии, или куда уходит радость ⇒ Причины эмоциональных качелей Итак, основные причины депрессии: ➡ нарушение процесса регуляции настроения (патология лимбической системы, базальных ганглиев и гипоталамуса) ➡ генетическая предрасположенность (были […]

Если вы устали ворчать и злиться по пустякам…

Если иначе выпустить пар не получается, на помощь приходит раздражение… Подавленный гнев — это масса энергии, которой необходим выход, а раздражение появляется там, где гнева накопилось слишком много. ⠀ Кто был на моем вебинаре «Как перестать раздражаться по мелочам» помнит, что так проявляется ваш гнев, которому вы не даете выхода. А может и вовсе не осознаете его. Поэтому не от ворчания надо избавляться, а от его причины. И если вам […]

Что делать, если близкий человек находится в депрессии?

Многим людям, страдающим депрессией, трудно продолжать выполнять повседневные задачи, например, посещать школу, ходить на работу, да и просто найти в себе силы встать с постели. Депрессия может проявляться по-разному, кто-то ощущает себя несчастным или подавленным без видимых причин. Поэтому очень важно понимать симптомы депрессии, уметь распознать это состояние, отличить от обычной грусти или печали. Большинство людей, находящихся в депрессивном состоянии, считают это личной слабостью, винят себя за то, что не […]

Как вернуть энергию? Куда уходят жизненные силы

Многие из вас наверняка слышали о синдроме хронической усталости, когда человек чувствует себя разбитым и психологически, и физически, нет сил, да и желания достигать цели, и это состояние не проходит даже после качественного отдыха. Основными причинами считается наличие вирусов в организме, хронические заболевания и воспалительные процессы, ну и конечно же постоянный недосып и длительные психоэмоциональные нагрузки. ПОЖИРАТЕЛИ ЭНЕРГИИ Что из перечисленного вам знакомо? 1) Привычка подавлять эмоции, например, проглатывать обиду, […]

Коучинг: справиться с пугающими мыслями

Когда мы чего-то опасаемся, боимся, нас что-то тревожит, часто есть какой-то образ, пугающая картинка в голове или какая-то негативная мысль, которая бывает иррациональной, искажённой, преувеличенной. Но мы это редко осознаём, мы представляем худший сценарий развития событий и воспринимаем его как за наиболее вероятный, и это распространенная ошибка мышления. Коучинговые вопросы для создания перемен: Какой будет ваша жизнь, если вы продолжите верить в эту мысль? Каковы будут последствия, если вы продолжите […]

Упадок сил — причины хронической усталости

Упадок сил, почему нет энергии, нет мотивации, недостаточно жизненных сил, хроническая усталость, как вернуть энергию. Рекомендации психолога. Сегодня хочу затронуть очень важную тему недостатка энергии и жизненных сил, а также постоянную усталость. Делитесь этим постом с друзьями, если эта тема актуальна для вас! Я часто получаю вопросы о причинах такого состояния, когда мы вроде и хотим что-то изменить в своей жизни, и даже есть цели и понимание, как их можно […]

Как уменьшить страх и тревогу

Психолог рассказывает о простой и очень эффективной технике, которая поможет снизить страх и уменьшить тревогу. При правильном выполнении тревога исчезнет. Я уже не раз писала о том, как работать со страхами и тревожностью, вот некоторые статьи, с которыми я рекомендую вам ознакомиться: Как снизить страх неудачи Экстренная помощь при сильной тревоге и ПА Как избавиться от тревоги — техники Хочу поделиться с вами ещё одной 🔸техникой🔸 которая позволит справиться с […]

Преимущества ранимости — мнение психолога

Каковы преимущества ранимости и повышенной чувствительности, рассказывает психолог. Если вы еще не читали мою предыдущую статью о том, что такое ранимость и каковы ее причины — обязательно ознакомьтесь с ней. Обещала вам продолжить тему ранимости и рассказать о преимуществах, которыми обладают чувствительные натуры. Ну что ж, вот они. 👇 Лет шесть назад, читая очередную книгу Ирвина Ялома, моего любимого автора и выдающегося психотерапевта 20 века, я наткнулась на ценную мысль, […]

Ранимость. Сверхчувствительные люди

Ранимость, повышенная чувствительность, склонность принимать все близко к сердцу и эмоционально реагировать на происходящее. Предлагаю поговорить на эту деликатную тему. Друзья, кто из вас считает себя ранимым человеком? Напишите в комментариях! Для начала, определимся, что такое ранимость? Ранимость — это способность тонко и чутко воспринимать происходящее, окружающий мир и людей вокруг. И да, ранимые люди считают эту свою особенность настоящим проклятием!🙈😔 А все потому, что имеют склонность все принимать близко […]

Как перестать обижаться?

Как не обижаться на людей: рекомендации психолога. Привычка обижаться на других. Причины обиды, что заставляет нас обижаться на близких? Слышали фразу: «Если вас незаслуженно обидели, вернитесь и заслужите». Забавная идея, но не рекомендую ей следовать. Итак, когда мы обижаемся? Чаще всего когда наши ожидания не оправдываются, и человек ведёт себя совсем не так, как нам бы хотелось, как было бы правильно, справедливо, порядочно, честно. А вот ещё железный аргумент в […]

Сила мысли, или как мысли влияют на нашу жизнь

Психолог рассказывает о том, как мысли влияют на наше эмоциональное состояние, поведение и решения, которые мы принимаем. Сила мысли. Негативные убеждения. В одном из последних постов я предложила понаблюдать за собой, за тем, что вы чаще всего себе говорите, и как начинаете себя после этого чувствовать. Особенно важны автоматические мысли, после которых меняется ваше настроение и самочувствие в худшую сторону. Какие это могут быть мысли? 1) Одна из моих клиенток […]

Как извлечь пользу из зависти? Видео

Как перестать завидовать подруге? В чем польза зависти? Белая и черная зависть. Как избавиться от зависти и неудовлетворенности жизнью? Рекомендации психолога. Почему плохо завидовать другим? В этом видео я кратко описываю последствия зависти, как она влияет на нашу самооценку и шансы изменить свою жизнь, а также даю 3 рекомендации, которые помогут вам справиться с завистью и использовать эту чувство себе на пользу.

Чем полезны негативные эмоции? Видео

Как управлять своими эмоциями? Как пережить грусть, печать, разочарование, совладать с негативными эмоциями? Почему не стоит избегать негативных эмоций, чем они полезны и какую роль играют в нашей жизни. В этом видео я рассказываю, в каких случаях негативные эмоции действительно могут причинять вред нашему организму и деструктивно влиять на нашу жизнь, а также покажу роль негативных эмоций в нашей жизни и объясню, почему их не стоит избегать.

Как повысить мотивацию и восстановить жизненные силы?

Способы повышения мотивация и жизненных сил. Прокрастинация. Как вернуть энергию? Рекомендации психолога. Как создать мотивацию для достижения целей? Как восстановить жизненные силы?Как вернуть мотивацию? Блог психолога. Ощущаете ли вы в последнее время нежелание выполнять повседневные дела, недостаток энергии, постоянную усталость? Есть ли ощущение, что плывете по течению, но на перемены нет ни сил, ни желания? Хочется жить лучше, активнее и интереснее, но каждый день, просыпаясь, вы делаете то же, что […]

Почему мы запрещаем себе ошибаться? Как позволить…

Почему мы запрещаем себе ошибаться? Как позволить себе ошибки Хотелось бы сказать несколько слов, почему мы не позволяем себе ошибаться, почему неосознанно требуем от себя безупречности и правильного поведения. Здесь имеется 2 аспекта проблемы: стремление соответствовать образу своего идеального Я в своих глазах и в глазах общества. У каждого из нас есть идеальный образ себя, который далеко не всегда отвечает реальности, а потому желание этому образу соответствовать нередко создает невроз, […]

Как перестать себя винить и ругать за ошибки и неудачи?

Как перестать себя винить и ругать за ошибки и неудачи? Как мы реагируем на допущенные оплошности и промахи? Как правило, начинаем ругать и обвинять себя, как будто произошло что-то ужасное и мы не заслуживаем прощения. Чувство вины приносит боль, провоцирует переедание и усиливает вредные привычки, будь то курение, алкоголь, бесконечные развлечения, лишь бы не испытывать вновь это разъедающее нас изнутри чувство. Кроме того, вина всегда требует наказания, поэтому неосознанно мы […]

Яндекс.Метрика
error: Контент данного ресурса защищен от копирования!