Приветствую всех подписчиков моего блога! Публикую обещанный пост о том, без чего сложно создать желаемые перемены в жизни. ➡ Если у вас нет сил, чтобы идти в спортзал или хотя бы сделать зарядку утром➡ Если вы постоянно чувствуете усталость, вялость и подавленность➡ Если у вас постоянные проблемы со здоровьем, вы часто испытываете недомогание➡ Если у вас проблемы со сном, и утром вы просыпаетесь уставшим и разбитым➡ Если вам трудно сфокусироваться […]
Многие из вас наверняка слышали о синдроме хронической усталости, когда человек чувствует себя разбитым и психологически, и физически, нет сил, да и желания достигать цели, и это состояние не проходит даже после качественного отдыха. Основными причинами считается наличие вирусов в организме, хронические заболевания и воспалительные процессы, ну и конечно же постоянный недосып и длительные психоэмоциональные нагрузки. ПОЖИРАТЕЛИ ЭНЕРГИИЧто из перечисленного вам знакомо? 1) Привычка подавлять эмоции, например, проглатывать обиду, давить […]
Существует много книг по самопомощи, масса статей в интернете, где мы, психологи, рассказываем, как можно улучшить свою жизнь, даем инструменты и подсказки, а у многих из вас «воз и ныне там». В этой статье расскажу, почему так происходит. Но сначала спрошу вас: — Как часто вы читали книги по психологии и не следовали предложенным рекомендациям? Или посещали тренинг личностного роста, заряжались эмоциями, вас хватало на неделю-другую, а потом вновь возвращались […]
Cегодня предлагаю поговорить на сложную и глубокую тему — исчезновение радости, когда мы замечаем, что перестаём наслаждаться жизнью и получать от неё удовольствие, когда жизнь теряет яркие краски. В науке существует термин для такого состояния — ангедония. Это не что-то новое и недавно открытое учеными, ангедония имеет длинную историю: всегда были люди, которые недовольны жизнью, но не могут или не хотят ее менять, которые пресытились благами и перестали их ценить, […]
Как решиться на перемены в профессии, когда тебе хорошо за 30? Как найти в себе смелость и прыгнуть в неизвестность? Обязательно прочитайте начало темы в статье Когда стоит сменить профессию? Там я, в частности, писала, что чем лучше вы подготовитесь к смене своего рода деятельности, тем менее стрессовым будет переход. В этом вопросе хотелось бы уделить особое внимание его психологическому аспекту. Что самое сложное в смене профессии?Чаще всего – это […]
Сегодня мы поговорим о двух коварных врагах, которые мешают нам наслаждаться жизнью: ⇒ ЖАЛОБЫ НА ЖИЗНЬ⇒ НЕДОВОЛЬСТВО СОБОЙ И ДРУГИМИ Почему мы жалуемся? Ну прежде всего, это помогает освободиться от накопившихся переживаний. При этом жалобы дают лишь кратковременное облегчение: это как принимать обезболивающее при зубной боли, помогает на пару часов, а потом нужна новая доза. И как вы понимаете, легче станет, только если мы решим проблему. На моем YouTube-канале есть […]
Сегодня понедельник — самое время начать новую жизнь)). Если вы еще не читали мою предыдущую статью на эту тему — обязательно ознакомьтесь с ней, там я рассказываю о причинах выученной беспомощности и ее симптомах. Вот простой механизм, формирующий вынужденную беспомощность: Ничего не делаю ⇒ упрекаю себя ⇒ сомневаюсь в себе и своих способностях ⇒ ощущаю беспомощность ⇒ вновь ничего не делаю и так по кругу. Проблема в том, что многие […]
А вот и обещанный пост про феномен, который был открыт ещё во второй половине прошлого столетия, и до сих пор активно изучается. Поговорим о выученной беспомощности: что это за зверь и по каким признакам его распознать. Выученная беспомощность — это непродуктивное состояние человека, когда он недоволен своей жизнью, но не предпринимает активных попыток её изменить, хотя имеет такую возможность. Это относится к: ⇒ проблемам, которые вы не решаете, зато список […]
Сегодня хочу затронуть очень важную тему недостатка энергии и жизненных сил, а также постоянную усталость. Я часто получаю вопросы о причинах такого состояния, когда мы вроде и хотим что-то изменить в своей жизни, и даже есть цели и понимание, как их можно достичь, но не хватает внутренних ресурсов, энергии, а потому решительные действия все время отодвигаются в неопределённое будущее. У кого так — поделитесь в комментариях. Каковы причины упадка сил […]
Если вы еще не читали мою предыдущую статью «Что такое ранимость и каковы ее причины» — обязательно ознакомьтесь с ней. Сегодня же я продолжу эту тему и расскажу о преимуществах, которыми обладают чувствительные натуры. Лет шесть назад, читая очередную книгу Ирвина Ялома, одного из моих любимых авторов и выдающегося психотерапевта 20 века, я наткнулась на ценную мысль, которой хочу с вами поделиться. Он писал о своей склонности принимать события близко […]
Предлагаю поговорить на эту деликатную тему. Друзья, кто из вас считает себя ранимым человеком? Напишите в комментариях. Для начала, определимся, что такое ранимость? Ранимость — это способность тонко и чутко воспринимать происходящее, окружающий мир и людей вокруг. И да, ранимые люди считают эту свою особенность настоящим проклятием! А все потому, что имеют склонность все принимать близко к сердцу, «остро» реагировать, обижаться на казалось бы мелочи и нередко делать из мышки […]
Слышали про книгу «Парадокс перфекциониста»? Если нет — очень рекомендую ее приобрести и внимательно прочитать. В ней масса полезных рекомендаций для настоящего перфекциониста, который устал от завышенных требований к себе. Написал её Тал Бен-Шахар, автор самого популярного в Гарварде курса по позитивной психологии. Кроме того, всем, кто старается все делать правильно и идеально, быть лучшим из лучших и ни в коем случае не совершать ошибок, и при этом страдает от […]
Слышали фразу: «Если вас незаслуженно обидели, вернитесь и заслужите». Видимо подразумевается, что так будет менее обидно) А если серьезно, вы наверняка слышали, что обида — это детская реакция, мол взрослые люди так не чувствуют и так себя не ведут. Эх, если бы все было так просто… Когда мы чаще всего обижаемся на других?Как правило, когда наши ожидания не оправдываются, и человек ведёт себя совсем не так, как бы нам хотелось, […]
Как позволить себе жить лучше? — именно так начиналось сообщение в директе от одной из подписчиц. Казалось бы — все мы взрослые люди, разрешение жить как хочется ну кого спрашивать не нужно, но как будто что-то внутри сопротивляется переменам, какая-то другая часть нас не дает идти в желаемое будущее. Звучит знакомо? Есть еще интересное наблюдение от моих читателей: если что-то очень хорошее приходит в нашу жизнь без особых усилий, без […]
Хочу поделиться с вами чудесной притчей о том, как обращаться с проблемами, а в конце статьи вы найдете парочку ценных рекомендаций, как пережить трудные времена и не утонуть в эмоциях и негативе. Профессор взял в руки стакан с водой, вытянул его вперёд и спросил своих учеников:— Как вы думаете, сколько весит этот стакан?В аудитории оживлённо зашептались.— Примерно 200 грамм! А может и все 500! – стали раздаваться ответы.— Я не […]
Бывали ли у вас короткие периоды беспричинной тоски, грусти, печали? Когда вроде все хорошо, а на душе вдруг кошки заскребли. И плакать хочется непонятно от чего… Клиенты по-разному описывают это состояние, а вот реакция на него схожая: побыстрее что-то с этим дискомфортом сделать, подавить, скрасить сиюминутным удовольствием от вкусной еды, шопинга или еще какого развлечения.⠀Иначе говоря, заставить замолчать ту часть себя, что пытается сказать вам нечто важное, напомнить о нуждах, […]
В этом видео я кратко описываю последствия зависти, как она влияет на нашу самооценку и шансы изменить свою жизнь, а также даю 3 рекомендации, которые помогут вам справиться с завистью и использовать эту чувство себе на пользу. Начало темы смотрите в предыдущем видео Почему мы завидуем и о чем говорит наша зависть?
Сегодня хочу предложить вам несколько практических рекомендаций, которые помогут разорвать замкнутый круг самокритики, самобичевания и встать на путь изменения отношения к себе. Развивайте навык осознанности Учитесь распознавать самокритичные мысли, после которых вы чувствуете себя никчемным, разочаровываетесь в себе, теряете мотивацию к достижению целей, ощущаете, что ни на что не способны, которые унижают вас и укрепляют комплекс неполноценности. Это бывает нелегко, так как эти мысли кажутся нам правильными. Когда мы ругаем […]
Это первая часть видео на тему зависти, где я рассказываю, что такое зависть, чем она может быть полезна и каковы основные причины зависти и почему это чувство может так тяжело переживается. В своем следующем видео В чем польза зависти? я делюсь практическими рекомендациями, которые помогут вам использовать вашу зависть себе во благо.
В этом видео я рассказываю, в каких случаях негативные эмоции действительно могут причинять вред нашему организму и деструктивно влиять на нашу жизнь, а также покажу роль негативных эмоций в нашей жизни и объясню, почему их не стоит избегать.
