Основные причины эмоциональных качелей

Первые месяцы жизни в Коломбо были очень насыщенными: я буквально окунулась в совершенно другой мир с иными порядками и нравами и надо было как-то адаптироваться в нем, да поскорее. Естественно, эмоции порой зашкаливали: то я кайфовала от жизни в вечном лете с таким изобилием тропических фруктов и океаном в шаговой доступности, то сокрушалась о местных устоях и жалела о решении переехать в эту контрастную, противоречивую, но по-своему притягательную азиатскую страну. […]

Страх потерять деньги

Смотрю сегодня сториз сингапурского актера и комика Hossan Leong, а там мое видео с торжества в честь открытия отеля Raffles и совместное фото. И неважно, что я не селебрити, и подписчиков в разы меньше. Такая же ситуация была с репостом моих сториз в инстаграм автором бестселлеров @brendonburchard после моего рассказа о его книге.⠀По душе мне такая система взаимодействия. Когда человека окружает изобилие и благодарность не только во внешнем мире, но […]

Как перестать верить негативным мыслям? Техника

Сегодня хочу поделиться парочкой приемов, которые помогают ослабить негативные мысли и не дать им затянуть вас в тревожно-депрессивное состояние. На прошлой неделе я высылала всем желающим Алгоритм работы с вредоносными мыслями и тревогой, кто пропустил этот пост — заполните форму в правом сайдбаре сайта (если читаете статью со смартфона — пролистайте страничку до конца) и отправьте свой запрос.⠀Итак, в чем суть приема: нужно дистанцироваться от ядовитых мыслей путем называния их. […]

Симптомы депрессии — как ее распознать?

Как и обещала, сегодня расскажу о симптомах депрессии и как она влияет на жизнь человека. Обязательно прочитайте мои статьи по этой теме: ⇒ Причины депрессии ⇒ Симптомы ангедонии, или куда уходит радость ⇒ Что делать, если близкий человек находится в депрессии? ⇒ Тест на выявление депрессии ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ ➡ плохое настроение и подавленность без видимой причины более двух недель ➡ постоянная усталость в течение месяца ➡ отсутствие желания что […]

Причины депрессии. Тест на выявление депрессии

Сегодня вкратце расскажу о причинах депрессии и предложу вам тест для ее диагностики. Я также рекомендую ознакомиться с другими статьями на эту тему: ⇒ Симптомы депрессии — как ее распознать? ⇒ Что делать, если близкий человек находится в депрессии? ⇒ Симптомы ангедонии, или куда уходит радость ⇒ Причины эмоциональных качелей Итак, основные причины депрессии: ➡ нарушение процесса регуляции настроения (патология лимбической системы, базальных ганглиев и гипоталамуса) ➡ генетическая предрасположенность (были […]

Если вы устали ворчать и злиться по пустякам…

Если иначе выпустить пар не получается, на помощь приходит раздражение… Подавленный гнев — это масса энергии, которой необходим выход, а раздражение появляется там, где гнева накопилось слишком много. ⠀ Кто был на моем вебинаре «Как перестать раздражаться по мелочам» помнит, что так проявляется ваш гнев, которому вы не даете выхода. А может и вовсе не осознаете его. Поэтому не от ворчания надо избавляться, а от его причины. И если вам […]

Как преодолеть страх перемен? Видео

Смотрите мое новое видео о том, почему так страшно менять свою жизнь, начать двигаться к желаемому будущему и выполнять запланированное. Как решиться на смену работы или профессии, на новые отношения, на переезд в другой город или страну? Как перестать бояться перемен, научиться жить со страхом неизвестности и саботировать попытки улучшить свою жизнь? Почему так тяжело решиться на новые действия?

Тест на выявление депрессии и степени ее выраженности

Как вы знаете, я проходила обучение у основателя когнитивно-поведенческой терапии, доктора Альберта Бэка и его дочери доктора Джудит Бэк. Это единственный научно обоснованный подход в терапии, чья эффективность была неоднократно доказана в исследованиях, в том числе при работе с депрессией, тревожностью, паническими атаками, заниженной самооценкой и целом рядом других проблем. Представители когнитивно-поведенческого подхода пользуются шкалой А. Бэка для определения депрессии и степени ее выраженности у клиента. Помимо прохождения теста, рекомендую […]

Что делать, если близкий человек находится в депрессии?

Многим людям, страдающим депрессией, трудно продолжать выполнять повседневные задачи, например, посещать школу, ходить на работу, да и просто найти в себе силы встать с постели. Депрессия может проявляться по-разному, кто-то ощущает себя несчастным или подавленным без видимых причин. Поэтому очень важно понимать симптомы депрессии, уметь распознать это состояние, отличить от обычной грусти или печали. Большинство людей, находящихся в депрессивном состоянии, считают это личной слабостью, винят себя за то, что не […]

Как вернуть энергию? Куда уходят жизненные силы

Многие из вас наверняка слышали о синдроме хронической усталости, когда человек чувствует себя разбитым и психологически, и физически, нет сил, да и желания достигать цели, и это состояние не проходит даже после качественного отдыха. Основными причинами считается наличие вирусов в организме, хронические заболевания и воспалительные процессы, ну и конечно же постоянный недосып и длительные психоэмоциональные нагрузки. ПОЖИРАТЕЛИ ЭНЕРГИИЧто из перечисленного вам знакомо? 1) Привычка подавлять эмоции, например, проглатывать обиду, давить […]

Куда уходит радость? Симптомы ангедонии

Cегодня предлагаю поговорить на сложную и глубокую тему — исчезновение радости, когда мы замечаем, что перестаём наслаждаться жизнью и получать от неё удовольствие, когда жизнь теряет яркие краски. В науке существует термин для такого состояния — ангедония. Это не что-то новое и недавно открытое учеными, ангедония имеет длинную историю: всегда были люди, которые недовольны жизнью, но не могут или не хотят ее менять, которые пресытились благами и перестали их ценить, […]

Жалобы и недовольство жизнью. Почему мы жалуемся?

Сегодня мы поговорим о двух коварных врагах, которые мешают нам наслаждаться жизнью: ⇒ ЖАЛОБЫ НА ЖИЗНЬ⇒ НЕДОВОЛЬСТВО СОБОЙ И ДРУГИМИ Почему мы жалуемся? Ну прежде всего, это помогает освободиться от накопившихся переживаний. При этом жалобы дают лишь кратковременное облегчение: это как принимать обезболивающее при зубной боли, помогает на пару часов, а потом нужна новая доза. И как вы понимаете, легче станет, только если мы решим проблему. На моем YouTube-канале есть […]

Причины хронической усталости и упадка сил

Сегодня хочу затронуть очень важную тему недостатка энергии и жизненных сил, а также постоянную усталость. Я часто получаю вопросы о причинах такого состояния, когда мы вроде и хотим что-то изменить в своей жизни, и даже есть цели и понимание, как их можно достичь, но не хватает внутренних ресурсов, энергии, а потому решительные действия все время отодвигаются в неопределённое будущее. У кого так — поделитесь в комментариях. Каковы причины упадка сил […]

Преимущества ранимости — мнение психолога

Если вы еще не читали мою предыдущую статью «Что такое ранимость и каковы ее причины» — обязательно ознакомьтесь с ней. Сегодня же я продолжу эту тему и расскажу о преимуществах, которыми обладают чувствительные натуры. Лет шесть назад, читая очередную книгу Ирвина Ялома, одного из моих любимых авторов и выдающегося психотерапевта 20 века, я наткнулась на ценную мысль, которой хочу с вами поделиться. Он писал о своей склонности принимать события близко […]

Что такое ранимость и каковы ее причины. Сверхчувствительные люди

Предлагаю поговорить на эту деликатную тему. Друзья, кто из вас считает себя ранимым человеком? Напишите в комментариях. Для начала, определимся, что такое ранимость? Ранимость — это способность тонко и чутко воспринимать происходящее, окружающий мир и людей вокруг. И да, ранимые люди считают эту свою особенность настоящим проклятием! А все потому, что имеют склонность все принимать близко к сердцу, «остро» реагировать, обижаться на казалось бы мелочи и нередко делать из мышки […]

Как перестать обижаться? В чем абсурдность обиды?

Слышали фразу: «Если вас незаслуженно обидели, вернитесь и заслужите». Видимо подразумевается, что так будет менее обидно) А если серьезно, вы наверняка слышали, что обида — это детская реакция, мол взрослые люди так не чувствуют и так себя не ведут. Эх, если бы все было так просто… Когда мы чаще всего обижаемся на других?Как правило, когда наши ожидания не оправдываются, и человек ведёт себя совсем не так, как бы нам хотелось, […]

Как извлечь пользу из зависти? Видео

В этом видео я кратко описываю последствия зависти, как она влияет на нашу самооценку и шансы изменить свою жизнь, а также даю 3 рекомендации, которые помогут вам справиться с завистью и использовать эту чувство себе на пользу. Начало темы смотрите в предыдущем видео Почему мы завидуем и о чем говорит наша зависть?

Как перестать себя критиковать?

Сегодня хочу предложить вам несколько практических рекомендаций, которые помогут разорвать замкнутый круг самокритики, самобичевания и встать на путь изменения отношения к себе. Развивайте навык осознанности Учитесь распознавать самокритичные мысли, после которых вы чувствуете себя никчемным, разочаровываетесь в себе, теряете мотивацию к достижению целей, ощущаете, что ни на что не способны, которые унижают вас и укрепляют комплекс неполноценности. Это бывает нелегко, так как эти мысли кажутся нам правильными. Когда мы ругаем […]

Почему мы завидуем? О чем говорит ваша зависть? Видео

Это первая часть видео на тему зависти, где я рассказываю, что такое зависть, чем она может быть полезна и каковы основные причины зависти и почему это чувство может так тяжело переживается. В своем следующем видео В чем польза зависти? я делюсь практическими рекомендациями, которые помогут вам использовать вашу зависть себе во благо.

Чем полезны негативные эмоции? Видео

В этом видео я рассказываю, в каких случаях негативные эмоции действительно могут причинять вред нашему организму и деструктивно влиять на нашу жизнь, а также покажу роль негативных эмоций в нашей жизни и объясню, почему их не стоит избегать.

Яндекс.Метрика
error: Контент данного ресурса защищен от копирования!