Блог психолога

Коучинг: справиться с пугающими мыслями

Когда мы чего-то опасаемся, боимся, нас что-то тревожит, часто есть какой-то образ, пугающая картинка в голове или какая-то негативная мысль, которая бывает иррациональной, искажённой, преувеличенной. Но мы это редко осознаём, мы представляем худший сценарий развития событий и воспринимаем его как за наиболее вероятный, и это распространенная ошибка мышления. Коучинговые вопросы для создания перемен: Какой будет ваша жизнь, если вы продолжите верить в эту мысль? Каковы будут последствия, если вы продолжите […]

Наталья Ладонычева Страхи, негативные мысли

Коучинг: настроиться на позитив

Давно я не публиковала постов в рубрике «Трансформационные вопросы» самое время это сделать! ⇒ Итак, с чего начинается ваш день? Вспомните последние несколько дней, какие эмоции вы преимущественно испытывали по утрам? Утро задает тон на весь оставшийся день. Поэтому так важно начинать свой день с благодарности! С того, что вас радует, вдохновляет, зажигает. Пора перестать автоматически реагировать на происходящее и начать осознанно управлять своей жизнью, моделировать её согласно вашим ценностям […]

Наталья Ладонычева Мотивация достижения целей

Жалобы и недовольство жизнью. Почему мы жалуемся?

Сегодня мы поговорим о двух коварных врагах, которые мешают нам наслаждаться жизнью: ⇒ ЖАЛОБЫ НА ЖИЗНЬ⇒ НЕДОВОЛЬСТВО СОБОЙ И ДРУГИМИ Почему мы жалуемся? Ну прежде всего, это помогает освободиться от накопившихся переживаний. При этом жалобы дают лишь кратковременное облегчение: это как принимать обезболивающее при зубной боли, помогает на пару часов, а потом нужна новая доза. И как вы понимаете, легче станет, только если мы решим проблему. На моем YouTube-канале есть […]

Наталья Ладонычева Ловушки сознания

Когнитивная ошибка: драматизация происходящего

Существует несколько когнитивных искажений, которые влияют на наше восприятие себя, других и происходящего, в итоге мы делаем неверные выводы и принимаем ошибочные решения. О об я подробно и с примерами рассказываю в рубрике Ловушки сознания. Сегодня предлагаю рассмотреть еще одну ошибку мышления — драматизация событий. Это склонность окрашивать происходящие события в черный цвет и помещать их в категории «это просто ужасно», «хуже некуда», «все очень-очень плохо». Иными слова — это […]

Наталья Ладонычева Ловушки сознания

Негативный взгляд на жизнь, признаки и примеры

Почему все плохо, черная полоса. Негативные мысли, негативное мышление, как мы искажаем реальность, ловушки мышления, взгляд на мир. Блог психолога.Сегодня мы с вами будем говорить о линзах, через которые вы смотрите на себя, на других людей и происходящие события. Да-да, вы не ослышались, именно линзы! У кого-то они мутные, у других серого оттенка, а у кого-то и вовсе чёрные. И как бы вы не старались увидеть себя и мир вокруг […]

Наталья Ладонычева Ловушки сознания

Как преодолеть страх отвержения

Страх отказа, как преодолеть страх быть отвергнутым в общении — рекомендации психолога. Техника повышения уверенности в общении с другими людьми. Страх общения с незнакомыми людьми.Хочу поделиться с вами одной из простых техник повышения уверенности в общении с другими людьми путем преодоления страха отвержения. Многие о ней знают, но так и не решаются попробовать, рассчитывая, что очередная книга или тренинг по обретению уверенности в себе уж точно поможет. Сразу скажу: существенные […]

Наталья Ладонычева Самооценка, отношение к себе

Что делает человека уверенным? Противоядие от неуверенности

Как стать уверенным в себе человеком, когда возникает неуверенность в себе и своих силах, на чем держится уверенность, что необходимо для уверенности в себе, рекомендации психолога, как помочь себе. Неуверенность.Сегодня предлагаю поговорить об уверенности в себе и своих силах. Обозначим сразу три кита лежащих в основе этого чувства уверенности: ⇒ Адекватные и позитивные убеждения о себе. ⇒ Принятие своих несовершенств, себя неидеального, ошибающегося, порой иррационального, в целом обычного живого человека […]

Наталья Ладонычева Самооценка, отношение к себе

Когнитивная ошибка: предсказание будущего

Ошибки мышления, или как мы искажаем реальность и портим себе жизнь. Ловушки мышления, как мы себя обманываем.Как и обещала, публикую первую статью на тему распространенных ошибок мышления (их также называют когнитивными искажениями). Сегодня поговорим о склонности предсказывать будущее. Как правило, предсказания носят негативный характер, это различные опасения, в которых зачастую отражаются наши глубинные убеждения о себе, такие как «я никому не интересен», «меня нельзя полюбить», «я ничего не стою», «я […]

Наталья Ладонычева Ловушки сознания

Страх неудачи: примеры и как реагировать

Что делать, если вы боитесь неудачи? Как звучит страх неудачи: у меня ничего не получится, я не справлюсь, я хуже других. Рекомендации психолога по оспариванию негативных мыслей о себе.Друзья, сегодняшний пост решила посвятить «горячо любимому» всеми страху неудачи, который является одной из главных причин, почему мечты превращаются в несбыточные фантазии, а жизнь обрастает сожалениями об упущенных возможностях. Как звучит страх неудачи: ⇒ у меня ничего не получится⇒ я не справлюсь⇒ […]

Наталья Ладонычева Самооценка, отношение к себе

Как перестать быть беспомощным: рекомендации психолога

Сегодня понедельник — самое время начать новую жизнь)). Если вы еще не читали мою предыдущую статью на эту тему — обязательно ознакомьтесь с ней, там я рассказываю о причинах выученной беспомощности и ее симптомах. Вот простой механизм, формирующий вынужденную беспомощность: Ничего не делаю ⇒ упрекаю себя ⇒ сомневаюсь в себе и своих способностях ⇒ ощущаю беспомощность ⇒ вновь ничего не делаю и так по кругу. Проблема в том, что многие […]

Наталья Ладонычева Выбор и принятие решений

Выученная беспомощность: причины и последствия

А вот и обещанный пост про феномен, который был открыт ещё во второй половине прошлого столетия, и до сих пор активно изучается. Поговорим о выученной беспомощности: что это за зверь и по каким признакам его распознать. Выученная беспомощность — это непродуктивное состояние человека, когда он недоволен своей жизнью, но не предпринимает активных попыток её изменить, хотя имеет такую возможность. Это относится к: ⇒ проблемам, которые вы не решаете, зато список […]

Наталья Ладонычева Выбор и принятие решений

Причины хронической усталости и упадка сил

Сегодня хочу затронуть очень важную тему недостатка энергии и жизненных сил, а также постоянную усталость. Я часто получаю вопросы о причинах такого состояния, когда мы вроде и хотим что-то изменить в своей жизни, и даже есть цели и понимание, как их можно достичь, но не хватает внутренних ресурсов, энергии, а потому решительные действия все время отодвигаются в неопределённое будущее. У кого так — поделитесь в комментариях. Каковы причины упадка сил […]

Наталья Ладонычева Управление эмоциями

Преимущества ранимости — мнение психолога

Если вы еще не читали мою предыдущую статью «Что такое ранимость и каковы ее причины» — обязательно ознакомьтесь с ней. Сегодня же я продолжу эту тему и расскажу о преимуществах, которыми обладают чувствительные натуры. Лет шесть назад, читая очередную книгу Ирвина Ялома, одного из моих любимых авторов и выдающегося психотерапевта 20 века, я наткнулась на ценную мысль, которой хочу с вами поделиться. Он писал о своей склонности принимать события близко […]

Наталья Ладонычева Самооценка, отношение к себе

Что такое ранимость? Сверхчувствительные люди

Предлагаю поговорить на эту деликатную тему. Друзья, кто из вас считает себя ранимым человеком? Напишите в комментариях. Для начала, определимся, что такое ранимость? Ранимость — это способность тонко и чутко воспринимать происходящее, окружающий мир и людей вокруг. И да, ранимые люди считают эту свою особенность настоящим проклятием! А все потому, что имеют склонность все принимать близко к сердцу, «остро» реагировать, обижаться на казалось бы мелочи и нередко делать из мышки […]

Наталья Ладонычева Самооценка, отношение к себе

Коучинг: как найти вдохновение

Веду рубрику с апреля, и за это время собралась приличная коллекция, все посты можно найти в разделе Трансформационные вопросы. Вчера писала статью Как вернуть энергию? Куда уходят жизненные силы?, и знаете, помимо всего прочего выйти из состояния постоянной усталости нам помогает смена фокуса, концентрация на том, что нас радует, вдохновляет, зажигает наши сердца. Итак, вот мои вопросы к вам: ⇒ Что вас радует и вдохновляет? ⇒ Какое занятие открывает «второе […]

Наталья Ладонычева Мотивация достижения целей

Коучинг: как повысить свою продуктивность

Как обычно, раз в неделю, я делюсь с вами трансформационными вопросами. И сегодня публикую один из моих самых любимых, который я задаю себе почти ежедневно вот уже несколько лет: ⇒ То, чем я сейчас занимаюсь, помогает мне изменить мою жизнь к лучшему? Этот вопрос можно сделать универсальным: ⇒  То, что я сейчас делаю, работает мне во благо или во вред, помогает или мешает мне? Если вы развиваете свой бизнес, строите […]

Наталья Ладонычева Психология успеха

Как избавиться от перфекционизма? Рекомендации психолога

Надеюсь мои предыдущие статьи Кто такой перфекционист? и Чем опасен перфекционизм? убедили вас отказаться от этой вредной привычки, поэтому сегодня хочу предложить вам несколько рекомендаций, как же наконец, перестать стараться быть идеальным и записаться в ряды обычных людей. Для начала было бы неплохо принять тот факт, что человек по природе своей несовершенен, а бороться со своей природой бессмысленно, да к тому же энерго- и времязатратно. Когда у вас что-то идёт […]

Наталья Ладонычева Психология успеха

Чем опасен перфекцинизм?

Слышали про книгу «Парадокс перфекциониста»? Если нет — очень рекомендую ее приобрести и внимательно прочитать. В ней масса полезных рекомендаций для настоящего перфекциониста, который устал от завышенных требований к себе. Написал её Тал Бен-Шахар, автор самого популярного в Гарварде курса по позитивной психологии. Кроме того, всем, кто старается все делать правильно и идеально, быть лучшим из лучших и ни в коем случае не совершать ошибок, и при этом страдает от […]

Наталья Ладонычева Выбор и принятие решений

Кто такой перфекционист? Признаки перфекционизма

Сегодня поговорим о перфекционистах, так как эта тема периодически всплывает в комментариях в блоге, а раз есть запрос — будем разбираться. Друзья, признавайтесь, кто из вас страдает этим недугом, и как это влияет на вашу жизнь? Уже одно это осознание наводит на мысль, что пора прекращать требовать от себя безошибочных и исключительно правильных и своевременных действий и присоединиться к группе так сказать обычных, свободных от внутренних оков людей. Думаю, многие […]

Наталья Ладонычева Психология успеха

Как перестать обижаться? В чем абсурдность обиды?

Слышали фразу: «Если вас незаслуженно обидели, вернитесь и заслужите». Видимо подразумевается, что так будет менее обидно) А если серьезно, вы наверняка слышали, что обида — это детская реакция, мол взрослые люди так не чувствуют и так себя не ведут. Эх, если бы все было так просто… Когда мы чаще всего обижаемся на других?Как правило, когда наши ожидания не оправдываются, и человек ведёт себя совсем не так, как бы нам хотелось, […]

Наталья Ладонычева Общение с окружающими

Книга "Как полюбить себя"

Читать подробнее...

Консультации онлайн

Zoom, Skype, What’s App
Рабочие дни: среда-суббота
с 5:00 до 16:00 (Мск)
info@ladonycheva.ru

Рубрики

Новые статьи:

error: Контент данного ресурса защищен от копирования!