Блог психолога

Без чего невозможны желаемые перемены: ключ 2

Помните я говорила, что при создании перемен достаточный уровень энергии и оптимистичная позиция оказываются не менее важны, чем хороший план и регулярные действия. Подробнее читайте в этой статье.⠀— Что генерирует энергию? Движение! Любое, пусть это будет хотя бы получасовая прогулка после работы. После нее вы почувствуете себя лучше, чем если проведете вечер у телевизора или за просмотром ленты новостей в Инстаграм.— Что забирает энергию? Подавление чувств и эмоций, попытки не […]

Как перестать верить негативным мыслям? Техника

Сегодня хочу поделиться парочкой приемов, которые помогают ослабить негативные мысли и не дать им затянуть вас в тревожно-депрессивное состояние. На прошлой неделе я высылала всем желающим Алгоритм работы с вредоносными мыслями и тревогой, кто пропустил этот пост — заполните форму в правом сайдбаре сайта (если читаете статью со смартфона — пролистайте страничку до конца) и отправьте свой запрос.⠀Итак, в чем суть приема: нужно дистанцироваться от ядовитых мыслей путем называния их. […]

Что делать, если страшно за будущее

Ничто не способно так изводить человека, как его собственные предсказания ужасного будущего.Согласны? Никто не знает, как будут развиваться события. Наша психика призвана охранять и заботиться о нас, вот она и перебирает всевозможные нехорошие варианты, которые могут нам угрожать. Чтобы подготовить нас к худшему, на всякий случай, чтоб мы были во всеоружии. И порой заходит так далеко, что тревога становится нашим недобрым попутчиком.⠀Так и получается, что наихудший из вариантов начинает казаться […]

Интуиция или стереотипное мышление?

Многие наверняка слышали, что привлекательным людям часто приписывают более положительные качества, чем тем, что не соответствуют общепринятым стандартам красоты. Бывает и наоборот, встречаете вы красивого собеседника, и возникает некий образ отрицательного героя, поверхностного человека. А с виду невзрачные люди могут восприниматься как более образованные, порядочные и честные. В обоих случаях многое зависит от вашего прошлого опыта, причем не только непосредственных контактов с людьми разной внешности, но и того, что вы […]

Шопоголизм и транжирство: причины и что делать?

Вы наверняка замечали, что покупка вещей, даже недорогих, приносит сиюминутную радость. Люди, у которых снижена выработка гормона серотонина, склонны компенсировать его недостаток мимолетными удовольствиями: шоппингом, вкусной едой, развлечениями, сексом. Настроение на короткое время улучшается, но потом все возвращается на круги своя, и нужен новый «допинг». В этом и заключается одна из причин постоянных ненужных трат, которым трудно сопротивляться. ⠀ Если вам знакомо: — ощущение, будто деньги утекают сквозь пальцы — […]

Страх бедности и ощущение беспомощности

В своих сториз в Инстаграм блоге пару дней назад я предложила в деталях визуализировать пугающую вас ситуацию и прислушаться к своим мыслям и чувствам. Они могут быть ключом к тому, что порождает ваш страх. ⠀ ❗ Деньги частично удовлетворяют потребность в безопасности, поэтому при финансовых трудностях может возникать ощущение, будто почву из под ног выбили, особенно если нет опоры на себя. И тогда появляются сопутствующие страхи: не справиться с проблемой, […]

Ощущение, будто потеряли себя, свои цели и интересы

Если вы чувствуете, что уже долгое время будто плывете по течению, живете по принципу «день прошел и слава богу» и не знаете, что делать со своим будущим. И при этом жизнь будто потеряла яркие краски, кажется скучной и даже бессмысленной, начните путь к себе с прочтения этой статьи. «Мне кажется, я потеряла себя, живу автоматически и уже забыла, как это быть счастливой… Не знаю, чего хочу от жизни… Я понятия […]

«Не знаю, чего хочу». Почему вы не слышите себя?

Публикую несколько важных мыслей с моего прямого эфира в Инстаграм. Начало темы читайте в статье Как появляется ощущение, что вы потеряли себя. Как так получается, что вы перестаете слышать свой внутренний голос и понимать свои желания? Вот несколько способов заглушить голос своей души, которые мы нередко используем:⠀Способ 1. Подавлять психологический дискомфорт, неудовлетворенность фоновым шумом: телевизором, соц сетями, суетой, постоянным общением, когда стараешься не оставаться наедине с собой,  трудоголизмом. Также отлично […]

Симптомы депрессии — как ее распознать?

Как и обещала, сегодня расскажу о симптомах депрессии и как она влияет на жизнь человека. Обязательно прочитайте мои статьи по этой теме: ⇒ Причины депрессии ⇒ Симптомы ангедонии, или куда уходит радость ⇒ Что делать, если близкий человек находится в депрессии? ⇒ Тест на выявление депрессии ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ ➡ плохое настроение и подавленность без видимой причины более двух недель ➡ постоянная усталость в течение месяца ➡ отсутствие желания что […]

Причины депрессии. Тест на выявление депрессии

Сегодня вкратце расскажу о причинах депрессии и предложу вам тест для ее диагностики. Я также рекомендую ознакомиться с другими статьями на эту тему: ⇒ Симптомы депрессии — как ее распознать? ⇒ Что делать, если близкий человек находится в депрессии? ⇒ Симптомы ангедонии, или куда уходит радость ⇒ Причины эмоциональных качелей Итак, основные причины депрессии: ➡ нарушение процесса регуляции настроения (патология лимбической системы, базальных ганглиев и гипоталамуса) ➡ генетическая предрасположенность (были […]

Что такое интуиция и как она проявляется?

«Ничего нет хуже ситуации, когда твоя паранойя вдруг оказывается отменно работающей интуицией». Почему у одних она прекрасно развита, а у других больше похожа на паранойю расскажу как-нибудь в другой раз. Обязательно прочитайте мою статью Как отличить интуицию от страха. Сколько себя помню мое отменное чутье никогда меня не подводило, а вот я частенько игнорировала его сигналы, отмахивалась и называла этот внутренний голосок проявлением страхов, подозрительности, негативизмом, чем угодно, только не […]

Если вы устали ворчать и злиться по пустякам

Если иначе выпустить пар не получается, на помощь приходит раздражение… Подавленный гнев — это масса энергии, которой необходим выход, а раздражение появляется там, где гнева накопилось слишком много. ⠀ Кто был на моем вебинаре «Как перестать раздражаться по мелочам» помнит, что так проявляется ваш гнев, которому вы не даете выхода. А может и вовсе не осознаете его. Поэтому не от ворчания надо избавляться, а от его причины. И если вам […]

Как формируется вера в себя?

В недавнем прямом эфире про уверенность (смотрите запись на моем YouTube-канале) я говорила, что почву под ногами мы обретаем не благодаря аффирмациям и психологическим техникам, а в результате действий. У каждого есть потенциал для достижения цели⇓Если вы используете его и действуете⇓Вы получаете результаты, которые⇓Укрепляют старые убеждения, или формируют новые, помогающие установки. Результаты могут быть разные, важно, как вы себе их объясните, а в случае неудачи — что себе скажите.⠀ Однако […]

Как вы теряете веру в себя?

Что происходит, когда вы в очередной раз уступаете какому-то соблазну, действуете вразрез со своими целями? Как вы себя чувствуете, когда снова не выполняете данные себе обещания? Возьмите минутку и вспомните эти ситуации. Менялось ли как-то восприятие себя, на что вы способны, что вам по плечу и в ваших силах? Кто-то себя прощает и пробует снова, правда с меньшим запалом. Но чаще всего мы начинаем хуже о себе думать, меньше себе […]

Внутренние ограничения, которые мешают благополучию

Помню нашу первую поездку в слоновий питомник Pinnawala в Шри Ланке. Огромные слоны проходят рядом, никаких ограждений и веревок. Гуляют себе по территории и я вместе с ними)) и еще сотня туристов и местных. Страшновато было, когда в паре метров от тебя проходит семья гигантов. И ведь не пытаются сбежать! Вокруг джунгли, погонщиков человек пять, а слонов было не меньше тридцати. Если б рванули, ни один смотритель не остановил бы.⠀Вспомнилась […]

Основные жизненные стратегии. Ваше жизненное кредо

Когда спрашиваешь клиента, к какой цели он хотел бы прийти в результате нашей совместной работы, часто слышу в ответ:⠀— Избавиться от неуверенности и лени— Освободиться от страхов и постоянной тревоги, негативных мыслей— Перестать критиковать и сравнивать себя с другими, срываться на близких— Уволиться с нелюбимой работы и так далее Вот вроде во всех этих желаниях подразумеваются перемены к лучшему, Но по факту нет понимания, что хотелось бы получить вместо текущих […]

Когда страшно выходить на работу после декрета

Недавно поступил вопрос от новой читательницы: «Очень хочу запустить свое дело и переехать в город побольше, но никак не могу собраться с духом и начать уже что-то делать. Мне кажется после декрета я потеряла веру в себя…»⠀В Сингапуре с этим проблем нет, тут не успеваешь растерять былую хватку, с декретом в 2 месяца! А с российскими тремя годами в «отпуске» вполне может появиться ощущение, что и «я уже не та, […]

Как почувствовать себя ценной. Рекомендации психолога

Коррекция отношения к себе требует немало времени и усилий, а главное — регулярности. Но есть довольно простые приемы, помогающие иначе на себя взглянуть.⠀1) На одном из своих вебинаров, записи смотрите на YouTube-канале я упоминала, что добрые дела на бескорыстной основе способствуют повышению личной значимости. Исследования показывают, когда мы помогаем другим по собственному желанию, мы себе больше нравимся, мы как бы «растем» в собственных глазах.⠀Вспомните последний случай, когда вы сделали что-то […]

Негативная установка «руки не из того места растут»

Если вы живете с установкой «руки не из того места растут», иначе говоря «за что бы ни брался, все боком выходит» или вовсе не доходит до завершения, то эта статья для вас. Обычно у людей с таким видением себя много идей и планов, которые, к сожалению, редко реализуются. И не потому что нет способностей или знаний, просто человек не верит ни в себя, ни в свои силы, ни часто в […]

Как проявляется страх успеха и страх неудачи

Когда речь идет о самосаботаже, непреодолимой лени и упущенных возможностях многие думают, что дело в страхе неудачи. Это кажется самым очевидным препятствием, у всех на слуху, столько книг и тренингов выпущено на эту тему!⠀Давайте рассмотрим, как страх неудачи влияет на наши суждения и действия. Разумеется, подобные мысли не всегда осознаются и порой кажется, что причина отсутствия желаемых перемен совсем в другом.⠀⛔ Я должна все и всегда делать правильно, 10 из […]

error: Контент данного ресурса защищен от копирования!