Меня зовут Наталья Ладонычева, я — психолог и когнитивно-поведенческий терапевт с 12-летним опытом консультирования. Большинство клиентов приходят ко мне с проблемами заниженной самооценки и нереализованности, ощущением проживания не своей жизни, потерянности и экзистенциального тупика, тревожным и депрессивным расстройствами, трудностями в построении отношений с окружающими людьми. Я работаю с мешающими мыслями, чувствами и поведением клиента, а также с его ограничивающими убеждениями.
Особенно важной и интересной для меня темой является процесс самопознания, самопринятия и самореализации, когда мы открываем себя заново, по частичкам собираем себя из нашего опыта и становимся более цельной и ресурсной личностью с ощутимой внутренней опорой, развитой интуицией и пониманием себя, кто мы есть и чего хотим. Поскольку запросы на консультации приходят с разных уголков мира, большую часть встреч провожу в онлайн формате (What’s App, Zoom, Skype). Отзывы о моей работе вы можете почитать на этой странице.
Мои услуги
Книга «Как принять и полюбить себя»
Трудно создавать желаемые перемены и решаться на смелые шаги, если все время в себе сомневаешься, при малейшей неудаче обрушиваешься на себя с критикой и обвинениями, если без похвалы и одобрения не ощущаешь своей ценности. А часто еще и синдром самозванца ходит по пятам и не позволяет присвоить себе свои же успехи.
Поэтому так важно научиться иначе к себе относиться, увидеть что-то еще кроме недостатков и недочетов, сформировать навык принятия себя и самоподдержки. Ведь ваше мнение о себе, как вы с собой обращаетесь, напрямую влияет на то, какую жизнь вы для себя создаете каждый день.
В книге даны рекомендации, которые помогут:
⇒ посмотреть на себя с иной стороны, открыть новое в себе
⇒ перестать сравнивать себя с другими, научиться себя принимать
⇒ выявить негативные убеждения о себе и заменить их на помогающие
⇒ осознать свою ценность как личности, заметить свои сильные стороны
⇒ научиться справляться с негативными мыслями и самокритикой
⇒ очертить свои границы и научиться отказывать без чувства вины
⇒ сместить фокус внимания с недостатков на свои достоинства
⇒ повысить самооценку, изменить мнение и отношение к себе
⇒ научиться заботиться о себе, прощать и понимать себя
Полезные материалы
Статьи и видео о том, как изменить отношение к себе, стать увереннее и психологически устойчивее, лучше понимать себя, свои мотивы, бессознательные стремления и желания, научиться справляться с эмоциями и переживаниями, находить в себе ресурс и преодолевать трудности, выстраивать отношения с людьми безопасно и комфортно для себя, создавать желаемые перемены в жизни несмотря на страхи и груз прошлого.
Любое убеждение о самих себе или об окружающем мире необходимо сначала осознать, вывести на поверхность, проверить свой эмоциональный отклик на него и насколько оно в действительности влияет на ваши выборы, поведение, на то что вы делаете или не делаете. А лишь потом имеет смысл приступать к работе по лишению его силы и замене желаемым убеждением. Этому и посвящено данное пособие.