Тел: +6583604064   |   Email: ladonycheva@gmail.com

Ведение дневника: правила и примеры


Ведение дневника: правила и примеры
Ведение дневника: правила и примерыДневник – это потрясающее средство самопознания и саморазвития. Как правильно работать с личным дневником и какое влияние он оказывает на нашу жизнь я писала в статье Самопознание и саморазвитие. Дневник можно вести как в электронном формате, создав файл в компьютере или телефоне, так и по старинке излагать мысли на на листах бумаги.

Я веду дневник уже более 10 лет и рекомендую сочетать оба варианта: телефон удобен тем, что он всегда при вас, и в любой момент вы можете записать какую-то важную идею, инсайт (новое знание о себе) или зафиксировать случившееся с вами событие, ваши чувства и мысли по этому поводу. Рукописный вариант ведения личного дневника эффективен как с точки зрения возможности освобождения от переполняющих эмоций, так и более глубокого осознания излагаемой проблемы, к тому же дома вы можете посвятить этому гораздо больше времени, находясь в более спокойной и комфортной обстановке.

В этой статье я поделюсь с вами 3 основными правилами ведения дневника:

1) Записывайте в свой дневник все, что посчитаете нужным:

– свои планы, действия, которые собираетесь совершить;
– что беспокоит, свои переживания, интересные или тревожащие сны;
– свои и чужие идеи по поводу жизни, самореализации, семьи, здоровья;
– инсайты, любое новое знание о себе, новое понимание своей жизненной ситуации.

2) При ведении дневника избегайте:

– преувеличений, искажений реальной ситуации;
– самокритики во время записи, будьте свободны в письме;
– попыток сделать свою речь более литературной.

3) Записывайте все свои идеи, инсайты и важные мысли сразу. Не надейтесь на свою память: то, что вы не запишете сегодня, с большой вероятностью потеряется навсегда. К тому же наши воспоминания – это часто искаженное прошлое. Даже воспринимая событие в данный момент мы склонны видеть его в определенном ключе в виду наших убеждений, установок, ожиданий и страхов. Прошлые события претерпевают еще большие искажения в наших воспоминаниях, поэтому часто бывает, что одно и то же событие люди запомнили по-разному.

Если у вас остались вопросы по поводу того, как вести личный дневник и как с ним правильно работать – задайте их в комментариях, и я обязательно вам отвечу.


Записаться на консультацию

Если статья оказалась полезной для вас - поделитесь ею в соц сетях,
возможно для кого-то она будет вовремя и очень поможет!

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ЗАДАЙТЕ ИХ В КОММЕНТАРИЯХ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Обо мне

Здравствуйте, дорогой гость! Я - Наталья Ладонычева, психолог и лайф-коуч, живу в Сингапуре. Помогаю создать перемены в жизни и успешно самореализоваться. Подробнее...

 

Книга в подарок!

Мои блоги в соц сетях

Подписка на новости

Мой Youtube канал

Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!