Тел: +6583604064   |   Email: ladonycheva@gmail.com

Как отказать другому человеку: рекомендации психолога


Как сказать «нет» и научиться отказывать другим? Как отстоять свои границы: психолог рассказывает, почему страшно отказать и что вам поможет научиться говорить «нет», когда вы считаете нужным.
Как сказать "нет" и научиться отказывать другим? Как отстоять свои границы: психолог рассказывает, почему страшно отказать и что вам поможет научиться говорить "нет", когда вы считаете нужным.Не можете решиться сказать «нет» близким, друзьям и коллегам? Возможно вам тяжело даже представить ситуацию, когда отказываетесь выполнять их просьбы и требования? Если так, этот пост для вас!
👇
Дело не в том, чтобы научиться говорить само слово «нет», а в том, чтобы отказывать другим людям, когда вы считаете нужным, и не испытывать при этом угрызений совести и пожирающего чувства вины.

Почему мы так боимся отказать?
✔Страх обидеть другого человека, навсегда испортить с ним отношения.
✔ Страх получить в ответ неадекватную реакцию, например агрессию или попытку вас унизить, оскорбить, обидеть.

Здесь важно понимать следующее:

1⃣ Вы имеете 100% право отказать в просьбе, вы не обязаны делать то, что хотят от вас другие, мы все свободные личности.

2⃣ Как бы вы не старались быть хорошей, доброжелательной при отказе, если другой человек хочет обидиться или привык так чувствовать, вы не можете это контролировать.

3⃣ Отказать другому — значит отстоять свои психологические или физические границы, постоять за себя. Необязательно, что ваши отношения испортятся, а если другой прекратит с вами общаться или начнёт иначе к вам относиться, то это будет его выбор, не так ли? Да и нужен ли вам такой человек в жизни?

4⃣ Вы не несете ответственность за мысли, чувства и реакции другого человека, а соответственно не можете их контролировать, как бы вам этого не хотелось. Если кто-то вами недоволен, предъявляет претензии или агрессирует на вас в связи с вашим отказом, это их выбор. Однако вы ответственны за то, как воспримите такое поведение и как поступите в дальнейшем. Как вернуть право на личные границы

Учиться отказывать можно, тренируясь на близких людях, с теми, с кем вы чувствуете себя в безопасности.

🚩Ещё один прием — заранее подготовиться к такой ситуации. Можно вспомнить последний случай, когда вы вместо отказа согласились выполнить какую-то работу или просьбу. Как бы вы могли отказать? Подберите несколько типовых вежливых и комфортных для вас фраз и потренируйтесь перед зеркалом, а можно с подругой. 👉 Предлагаю поделиться в комментариях вашими вариантами отказа!

И помните, страшно только первые пару раз, а потом будет легче, вы привыкаете защищать себя и это становится для вас нормой.


Записаться на консультацию
comments powered by HyperComments

Обо мне

Здравствуйте, дорогой гость! Я - Наталья Ладонычева, психолог и лайф-коуч, живу в Сингапуре. Помогаю создать перемены в жизни и успешно самореализоваться. Подробнее...

 

Мои блоги в соц сетях

Книга в подарок!

Подписка на новости

Мой Youtube канал

Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!