Тел: +6583604064   |   Email: ladonycheva@gmail.com

Когнитивная ошибка: драматизация происходящего


Ошибки мышления, как вы портите себе жизнь. Драматизация событий, когда кажется что все хуже, чем есть.
Ошибки мышления, как вы портите себе жизнь. Драматизация событий, когда кажется что все хуже, чем есть.Сегодня четверг, а значит пришло время рассказать вам про еще одну ошибку мышления — драматизация событий. Это склонность окрашивать происходящие события в черный цвет и помещать их в категории «это просто ужасно», «хуже некуда», «все очень-очень плохо».

Драматизация также проявляется, когда вы думаете о своем будущем исключительно негативно, без учета более вероятных исходов. Например: «Если я отправлю резюме в эту компанию, мне откажут, а если и возьмут на работу, то скоро поймут, что ошиблись, потому что я не справлюсь».

Мы не только преувеличиваем сложность ситуации, но и преуменьшаем имеющиеся у нас ресурсы для ее разрешения. Мы убеждаем себя, что выхода нет или его будет очень трудно найти «у других может и получилось решить схожие проблемы, но у меня-то уникальная ситуация, с такими обстоятельствами как у меня мало что можно сделать». Кстати, драматизация — это также преувеличение риска, на который нам предстоит пойти («все на кону»).

Итак, кто себя узнал, пишите в комментариях! Часто ли вы совершаете эту ошибку? В какой сфере жизни более склонны драматизировать?

Крайний вариант драматизации — стремление катастрофизировать события, особенно это касается будущего. То есть когда вы думаете о своем будущем или о будущем ваших близких, вы автоматически «видите» худший вариант развития событий как наиболее вероятный. Часто клиенты так и говорят: «я знаю, что это случится». Вы не просто предсказываете ужасное будущее, но и верите в то, что оно непременно наступит.

Такой образ мышления порождает сильную тревогу, от которой трудно освободиться, используя только техники релаксации. Помните шутку про розового слона? Сколько не приказывай себе о нем не думать, он тут как тут! Работать нужно не только с принятием эмоций, но и с их причиной.

Если кратко, то вот план:

1⃣ На моем канале есть 2 видео, как работать с тревогой и ПА:
Экстренная помощь при сильной тревоге и ПА
Как избавиться от тревоги

2⃣ Рационализируйте негативные мысли:

➡ Какое предсказание вы делаете о будущем?
➡ Каковы основания так думать?
➡ Какие еще есть варианты развития событий?
➡ Какой самый худший и лучший исход?
➡ Какой вариант развития событий наиболее вероятный и правдоподобный?


Записаться на консультацию
comments powered by HyperComments

Обо мне

Здравствуйте, дорогой гость! Я - Наталья Ладонычева, психолог и лайф-коуч, живу в Сингапуре. Помогаю создать перемены в жизни и успешно самореализоваться. Подробнее...

 

Мои блоги в соц сетях

Книга в подарок!

Подписка на новости

Мой Youtube канал

Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!