Тел: +6583604064   |   Email: ladonycheva@gmail.com

Книга “Как полюбить себя?” Рекомендации психолога

Как принять и полюбить себя

Практическое руководство по изменению отношения к себе

Любые перемены в жизни начинаются с изменения отношения к себе, с принятия себя, осознания своей ценности, с уважения и любви к себе. Это действительно так, ведь ваше мнение о себе, то, как вы с собой обращаетесь, что считаете для себя возможным, напрямую влияет на то, какую жизнь вы для себя создадите.

Разумеется, есть люди, которые добиваются огромных успехов в карьере, и при этом всегда недовольны собой, каждое достижение – это лишь очередная ступень на пути к главной цели, - доказать себе и другим, и прежде всего своим близким, что они чего-то стоят, что они достойны любви и уважения. Как вы понимаете, эта гонка бесконечна, каковы бы ни были успехи, их всегда будет мало.

Ведь если в детстве вы не получили достаточно любви и внимания со стороны родителей, если вы часто ощущали их неодобрение, если они вас критиковали и унижали, и вы винили себя за свое несовершенство, за то, что вы не соответствуете их требованиям, что вы недостаточно хороши для них, то стремление заслужить любовь и признание станет вашей неосознанной целью, которая сформирует ваш жизненный путь.

Работа по изменению отношения к себе, как правило, занимает много времени, должна проводиться регулярно независимо от вашего настроения и происходящих в вашей жизни событий. Это осознанный труд, это выбор, который вы совершаете каждый день, и вы решаете, будет он в пользу новой жизни или в поддержку старой.

Помните, с привычными убеждениями нелегко расставаться, как и с привычным образом мышления и реагирования на свои действия, ведь вы жили так много лет. Не ожидайте быстрых результатов, но при регулярной работе первые перемены не заставят себя ждать. Главное – всегда держите в фокусе внимания то, к чему хотите прийти, жизнь, которую хотите иметь, и все у вас получится!

Часто, пережитые в прошлом психологические травмы и сделанные нами выводы о себе не позволяют нам создать для себя желаемую жизнь, не позволяют любить себя и ценить безо всяких условий, просто потому что мы есть, и мы уникальны. Многие спрашивают:

Психологические границы - что это? Позволяете ли вы себе защищать свои границы? Психолог дает рекомендации по выстраиванию и защите психологических границ. Тяжело отказать, что делать? Блог психолога

  • Почему я позволяю так с собой обращаться?
  • Почему я все время занимаюсь самоедством, виню и ругаю себя?
  • Почему я так к себе отношусь, будто не заслуживаю ничего хорошего?
  • Почему я постоянно ищу одобрения и хочу всем нравиться?
  • Почему я вечно сравниваю себя с окружающими не в свою пользу?
  • Почему я не могу радоваться жизни и вечно собой недовольна?
  • Почему я живу не так, как мне хотелось бы, но ничего не меняю?

На все эти вопросы можно дать один ответ – вы не считаете себя достойной любви, заслуживающей уважения, ценной личностью. Ваше истинное мнение о себе вы сформировали в далеком прошлом на основе того, что вы слышали в свой адрес от родителей и близких, учителей, одноклассников, это те выводы о себе, которые вы сделали в результате переживания какой-то травмирующей ситуации в детстве.

Тогда вы были неспособны мыслить иначе, ребенок склонен винить себя, если не получает достаточно любви и не ощущает, что он ценен для родителей. Сейчас вы – взрослый человек, взрослый, хранящий в сердце травмированного ребенка. Вы способны мыслить иначе, способны изменить неверно сформированное мнение о себе, способны дать себе второй шанс, полюбить своего внутреннего ребенка, стать ему добрым и понимающем родителем. Каждый из нас может исцелить свою жизнь!

Как проявляется нелюбовь к себе?

1⃣ Неприятие себя, своих качеств, особенностей, внешности, своего тела, своего прошлого. Нежелание быть собой, так как образ себя воспринимается как нечто недостойное, никчемное, непривлекательное. Отсюда неприятие комплиментов, будто это лесть и вам сказали неправду.

2⃣ Неуважительное отношение к себе, своим чувствам, переживаниям, своему опыту, личностным особенностям. Неумение выстраивать границы в отношениях с окружающими. Склонность обесценивать себя, свои труды и достижения. Отсюда неприятие похвалы, которая воспринимается как любезность или ошибка, что-то чего вы недостойны и не заслужили.

3⃣ Игнорирование своих потребностей и желаний, предпочтение интересов и нужд других людей своим, жертвенность в отношениях с другими, неспособность отказать другому человеку, даже если выполнение просьбы принесёт негативные последствия для вас.

4⃣ Отсутствие заботы о своём теле и здоровье, что проявляется в неправильном питании, недостатке сна, отдыха, отсутствии физической нагрузки, пренебрежении уходовыми средствами.

5⃣ Чрезмерная самокритика и постоянное самоедство, преувеличение масштабов "трагедии" и склонность во всем винить себя. Установки вроде "я этого не заслуживаю", "я не достойна", "я хуже других" "я ни на что не способна", "со мной что-то не так" и так далее.

6⃣ Предъявление к себе завышенных требований, например, никогда не совершать ошибки, всегда все делать правильно и идеально, всегда выглядеть идеально, всегда спокойно реагировать на происходящее, не гневаться, не расстраиваться, быть милой и улыбчивой.

7⃣ Стремление всем нравиться, соответствовать их ожиданиям, быть для всех хорошей, удобной, потребность в одобрении окружающих, страх их разочаровать.

В книге даны техники и рекомендации, которые помогут:

Каковы преимущества ранимости и повышенной чувствительности, рассказывает психолог
  • принять себя со всеми недостатками, фактическими или надуманными
  • выявить негативные убеждения о себе и заменить их на помогающие
  • осознать свою ценность как личности, заметить свои сильные стороны
  • научиться справляться с негативными мыслями и самокритикой
  • перестать сравнивать себя с другими, пытаться всем понравиться
  • осознать свои границы и научиться отказывать без чувства вины
  • иначе посмотреть на себя, осознать свою ценность и уникальность
  • сместить фокус внимания с недостатков на свои достоинства
  • повысить самооценку, изменить мнение и отношение к себе
  • научиться заботиться о себе, прощать и понимать себя

ОТЗЫВЫ

Книга основана на моем Инста-курсе "Как принять и полюбить себя", но не повторяет его, так как форматы разные и в книге я сделала акцент на самостоятельную работу и более подробные объяснения и примеры. Мой следующий поток курса стартует в начале августа, отзывы участников вы можете прочитать здесь ОТЗЫВЫ О КУРСЕ.

Автор книги

Давайте знакомиться!
Я - Наталья Ладонычева, дипломированный психолог, сертифицированный лайф-коуч, ведущий тренингов и писатель. Проходила обучение как в российских, так и в зарубежных университетах. Занимаюсь психологическим консультированием более 8 лет, лайф-коучингом с 2012 года. Являюсь действительным членом Ассоциации практических психологов.

Люблю путешествовать и познавать новое, побывала в некоторых странах Западной Европы, Новой Зеландии, Гонконге, Малайзии, Тайланде, 2 года прожила на острове Шри-Ланка и в ноябре 2016 переехала в Сингапур.

Моя цель как специалиста - помочь вам осознать свою уникальность, найти смысл своей жизни, понять, как вы могли бы реализовать свой потенциал наилучшим образом и выстроить жизненный путь так, как вы хотите.

Мой блог в Инстаграм @natalia.ladonycheva

Отзывы о курсе и книге

Содержание книги

Перед тем как вы начнете
Глава 1. Постановка целей ..............................5
Глава 2. Симптомы нелюбви к себе .......................8
Глава 3. В чем проявляется любовь к себе ..............11
Глава 4. Заблуждения о принятии .......................15
Глава 5. Что значит принять себя ......................16
Глава 6. Универсальная техника принятия ...............20
Глава 7. Ритуалы для поднятия внутренних ресурсов .....22
Глава 8. Как принять свою внешность ...................26
Глава 9. Что мешает принять себя ......................29
Глава 10. Развитие навыка осознанности ................31
Глава 11. Завышенные требования .......................35
Глава 12. Страх неодобрения ...........................39
Глава 13. Портрет перфекциониста и его мотивы .........42
Глава 14. Лекарство от перфекционизма .................45
Глава 15. Склонность к самокритике ....................48
Глава 16. Как перестать себя осуждать .................51
Глава 17. Что поможет отказаться от сравнения..........54
Глава 18. В чем ваша уникальность? ....................57
Глава 19. Каковы ваши сильные стороны .................61
Глава 20. Условная любовь к себе ......................63
Глава 21. Как формируется самооценка ..................66

Глава 22. Диагностика реального отношения к себе ............69
Глава 23. Как вы снижаете свою самооценку ...................73
Глава 24. Восстановление контакта с собой ...................75
Глава 25. Когда появляется уверенность в себе ...............78
Глава 26. Техники повышения уверенности .....................82
Глава 27. Признаки нарушения границ в отношениях ............85
Глава 28. Почему тяжело провести черту дозволенного .........89
Глава 29. Восстановление своих прав и границ ................90
Глава 30. Техники возрождения любви к себе ..................95
Глава 31. Как отказывать без чувства вины ...................100
Глава 32. Негативные ярлыки .................................105
Глава 33. Как работают негативные убеждения .................110
Глава 34. Вы можете быть любой ..............................113
Глава 35. Как обезвредить негативные мысли ..................115
Глава 36. Почему так тяжело измениться.......................121
Глава 37. Скрытые выгоды от отсутствия перемен ..............123
Глава 37. Поиск негативных убеждений ........................126
Глава 38. Алгоритм изменения негативных убеждений ...........133
Глава 39. Создание желаемого образа себя ....................140
Глава 40. Как сохранять фокус на своих достоинствах .........144
Глава 41. Как вы теряете самоценность .......................147
Глава 42. Осознание своей ценности ..........................150

Стоимость книги и оплата

154 страницы помогут вам повысить самооценку
19 эффективных техник для возрождения любви к себе
множество рекомендаций для создания перемен

Стоимость книги: 590 рублей.

⇒ Оплата возможна через форму ниже, где вы либо переводите электронные деньги (нужен счет в Яндекс Деньги), или выбираете опцию Visa/MasterCard и платите с банковской карты (регистрация в Яндекс Деньги не нужна). Чтобы оплатить через Pay Pal, напишите мне на почту ladonycheva@gmail.com.


Обязательно укажите свое имя и email для сверки платежа при необходимости. Сразу после оплаты вы будете автоматически перенаправлены на страницу с книгой в PDF формате.

Практические рекомендации психолога. Как принять и полюбить себя? Как изменить отношение к себе. Как повысить свою самооценку? Как перестать себя сравнивать? Как перестать себя ненавидеть?

Психолог как полюбить себя, как полюбить себя, как полюбить себя и повысить самооценку, как полюбить себя женщине, как полюбить себя советы, как полюбить себя психология, как полюбить себя советы психолога, как заставить полюбить себя, как повысить самооценку и полюбить себя психология, как полюбить себя и быть уверенной, как полюбить себя девушке, как принять и полюбить себя

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ЗАДАЙТЕ ИХ В КОММЕНТАРИЯХ!

3 comments on “Книга “Как полюбить себя?” Рекомендации психолога

Sonya

Хочу книгу

Reply
Автор блога

Соня, книгу можно приобрести, воспользовавшись формой оплаты Яндекс деньги, которая размещена выше

Reply
Alexandra

Хочу книгу 🙂

Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!

ПОДРОБНЕЕ О МЕДИТАЦИЯХ
 

Медитации на укрепление любви к себе