Тел: +6583604064   |   Email: ladonycheva@gmail.com

Книга «Как полюбить себя?» Рекомендации психолога

Как полюбить себя?

Практическое руководство по изменению отношения к себе

Любые перемены в жизни начинаются с изменения отношения к себе, с принятия себя, осознания своей ценности, с уважения и любви к себе. Это действительно так, ведь ваше мнение о себе, то, как вы с собой обращаетесь, что считаете для себя возможным, напрямую влияет на то, какую жизнь вы для себя создадите.

Разумеется, есть люди, которые добиваются огромных успехов в карьере, и при этом всегда недовольны собой, каждое достижение – это лишь очередная ступень на пути к главной цели, - доказать себе и другим, и прежде всего своим близким, что они чего-то стоят, что они достойны любви и уважения. Как вы понимаете, эта гонка бесконечна, каковы бы ни были успехи, их всегда будет мало.

Ведь если в детстве вы не получили достаточно любви и внимания со стороны родителей, если вы часто ощущали их неодобрение, если они вас критиковали и унижали, и вы винили себя за свое несовершенство, за то, что вы не соответствуете их требованиям, что вы недостаточно хороши для них, то стремление заслужить любовь и признание станет вашей неосознанной целью, которая сформирует ваш жизненный путь.

Работа по изменению отношения к себе, как правило, занимает много времени, должна проводиться регулярно независимо от вашего настроения и происходящих в вашей жизни событий. Это осознанный труд, это выбор, который вы совершаете каждый день, и вы решаете, будет он в пользу новой жизни или в поддержку старой.

Помните, с привычными убеждениями нелегко расставаться, как и с привычным образом мышления и реагирования на свои действия, ведь вы жили так много лет. Не ожидайте быстрых результатов, но при регулярной работе первые перемены не заставят себя ждать. Главное – всегда держите в фокусе внимания то, к чему хотите прийти, жизнь, которую хотите иметь, и все у вас получится!

Часто, пережитые в прошлом психологические травмы и сделанные нами выводы о себе не позволяют нам создать для себя желаемую жизнь, не позволяют любить себя и ценить безо всяких условий, просто потому что мы есть, и мы уникальны. Многие спрашивают:

Психологические границы - что это? Позволяете ли вы себе защищать свои границы? Психолог дает рекомендации по выстраиванию и защите психологических границ. Тяжело отказать, что делать? Блог психолога
  • Почему я позволяю так с собой обращаться?
  • Почему я все время занимаюсь самоедством, виню и ругаю себя?
  • Почему я так к себе отношусь, будто не заслуживаю ничего хорошего?
  • Почему я постоянно ищу одобрения и хочу всем нравиться?
  • Почему я вечно сравниваю себя с окружающими не в свою пользу?
  • Почему я не могу радоваться жизни и вечно собой недовольна?
  • Почему я живу не так, как мне хотелось бы, но ничего не меняю?

На все эти вопросы можно дать один ответ – вы не считаете себя достойной любви, заслуживающей уважения, ценной личностью. Ваше истинное мнение о себе вы сформировали в далеком прошлом на основе того, что вы слышали в свой адрес от родителей и близких, учителей, одноклассников, это те выводы о себе, которые вы сделали в результате переживания какой-то травмирующей ситуации в детстве.

Тогда вы были неспособны мыслить иначе, ребенок склонен винить себя, если не получает достаточно любви и не ощущает, что он ценен для родителей. Сейчас вы – взрослый человек, взрослый, хранящий в сердце травмированного ребенка. Вы способны мыслить иначе, способны изменить неверно сформированное мнение о себе, способны дать себе второй шанс, полюбить своего внутреннего ребенка, стать ему добрым и понимающем родителем. Каждый из нас способен исцелить свою жизнь!

Как проявляется нелюбовь к себе?

1⃣ Неприятие себя, своих качеств, особенностей, внешности, своего тела, своего прошлого. Нежелание быть собой, так как образ себя воспринимается как нечто недостойное, никчемное, непривлекательное. Отсюда неприятие комплиментов, будто это лесть и вам сказали неправду.

2⃣ Неуважительное отношение к себе, своим чувствам, переживаниям, своему опыту, личностным особенностям. Неумение выстраивать границы в отношениях с окружающими. Склонность обесценивать себя, свои труды и достижения. Отсюда неприятие похвалы, которая воспринимается как любезность или ошибка, что-то чего вы недостойны и не заслужили.

3⃣ Игнорирование своих потребностей и желаний, предпочтение интересов и нужд других людей своим, жертвенность в отношениях с другими, неспособность отказать другому человеку, даже если выполнение просьбы принесёт негативные последствия для вас.

4⃣ Отсутствие заботы о своём теле и здоровье, что проявляется в неправильном питании, недостатке сна, отдыха, отсутствии физической нагрузки, пренебрежении уходовыми средствами.

5⃣ Чрезмерная самокритика и постоянное самоедство, преувеличение масштабов "трагедии" и склонность во всем винить себя. Установки вроде "я этого не заслуживаю", "я не достойна", "я хуже других" "я ни на что не способна", "со мной что-то не так" и так далее.

6⃣ Предъявление к себе завышенных требований, например, никогда не совершать ошибки, всегда все делать правильно и идеально, всегда выглядеть идеально, всегда спокойно реагировать на происходящее, не гневаться, не расстраиваться, быть милой и улыбчивой.

7⃣ Стремление всем нравиться, соответствовать их ожиданиям, быть для всех хорошей, удобной, потребность в одобрении окружающих, страх их разочаровать.

В книге даны техники и рекомендации, которые помогут:

  • понять возможные причины нелюбви к себе
  • принять себя со всеми недостатками, фактическими или надуманными
  • выявить негативные убеждения о себе и заменить их на помогающие
  • снизить потребность в одобрении со стороны окружающих
  • перестать сравнивать себя с другими не в свою пользу
  • перестать заниматься самоуничижением и самобичеванием
  • осознать свою ценность как личности, осознать свою уникальность
  • сместить фокус внимания с недостатков на свои достоинства
  • повысить самооценку, то есть изменить свое мнение о себе
  • научиться заботиться о себе и любить себя

ОТЗЫВЫ

Книга является текстовой версией моего курса "Как принять и полюбить себя", который я провожу несколько раз в год в Инстаграм. 22 января стартует 5й поток курса, отзывы участников вы можете прочитать здесь ОТЗЫВЫ О КУРСЕ.

Автор книги

Давайте знакомиться!
Я - Наталья Ладонычева, дипломированный психолог, сертифицированный лайф-коуч, ведущий тренингов и писатель. Проходила обучение как в российских, так и в зарубежных университетах. Занимаюсь психологическим консультированием более 8 лет, лайф-коучингом с 2012 года. Являюсь действительным членом Ассоциации практических психологов.

Люблю путешествовать и познавать новое, побывала в некоторых странах Западной Европы, Новой Зеландии, Гонконге, Малайзии, Тайланде, 2 года прожила на острове Шри-Ланка и в ноябре 2016 переехала в Сингапур.

Моя цель как специалиста - помочь вам осознать свою уникальность, найти смысл своей жизни, понять, как вы могли бы реализовать свой потенциал наилучшим образом и выстроить жизненный путь так, как вы хотите.

Стоимость книги и оплата

Стоимость электронной книги (PDF)  = 800 рублей. Оплатить можно банковским переводом или через системы электронных платежей (Яндекс Деньги, Webmoney, Pay Pal - с доплатой 3% от суммы за комиссию системы). Оплатить книгу вы сможете после того, как получите письмо о ее публикации.

Оформить предварительный заказ

В данный момент книга находится на финальной стадии редактирования и будет доступна для покупки 18 мая 2018. Вы можете отправить заявку на приобретение книги уже сейчас, и как только она будет доступна, вы получите письмо с предложением ее приобрести.

Форма предварительного заказа книги

Я даю свое согласие на обработку моих персональных данных и соглашаюсь с условиями и политикой конфиденциальности.

Практические рекомендации психолога. Как принять и полюбить себя? Как изменить отношение к себе. Как повысить свою самооценку? Как перестать себя сравнивать? Как перестать себя ненавидеть?

Психолог как полюбить себя, как полюбить себя, как полюбить себя и повысить самооценку, как полюбить себя женщине, как полюбить себя советы, как полюбить себя психология, как полюбить себя советы психолога, как заставить полюбить себя, как повысить самооценку и полюбить себя психология, как полюбить себя и быть уверенной, как полюбить себя девушке, как принять и полюбить себя

Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!