Тел: +6583604064   |   Email: ladonycheva@gmail.com

Как вернуть энергию? Куда уходят жизненные силы




Хроническая усталость, потеря энергии, как вернуть энергию и жизненные силы, как стать энергичным, куда уходит энергия. Рекомендации психолога.

Хроническая усталость, потеря энергии, как вернуть энергию и жизненные силы, как стать энергичным, куда уходит энергия. Рекомендации психологаМногие из вас наверняка слышали о синдроме хронической усталости, когда человек чувствует себя разбитым и психологически, и физически, нет сил, да и желания достигать цели, и это состояние не проходит даже после качественного отдыха. Основными причинами считается наличие вирусов в организме, хронические заболевания и воспалительные процессы, ну и конечно же постоянный недосып и длительные психоэмоциональные нагрузки.

ПОЖИРАТЕЛИ ЭНЕРГИИ
Что из перечисленного вам знакомо?

1) Привычка подавлять эмоции, например, проглатывать обиду, давить в себе гнев, страх, это также стремление избегать негативных эмоций. На вытеснение эмоций тратится огромное количество жизненной силы, при этом они продолжают существовать в фоновом режиме.

2) Чрезмерный самоконтроль. Как вы выглядите, что говорите, какое у вас выражение лица, поза, как вы реагируете на события и других людей — такой чрезмерный контроль расходует вашу энергию и приводит к усталости.

3) Мыслительная жвачка — привычка прокручивать в мыслях прошлые ситуации и диалоги, обдумывание, как бы вы могли поступить/ответить/среагировать иначе.

4) Постоянное раздражение и злость по мелочам

5) Негативные мысли, тревога, страхи

6) Постоянная зависть, сплетни, осуждение других

 

КАК ВЕРНУТЬ ЖИЗНЕННЫЕ СИЛЫ?

1) Полноценный отдых 7-8 часов. Чем раньше вы просыпаетесь, тем больше энергии и времени у вас будет на выполнение запланированных дел.

2) Откажитесь от тотального самоконтроля, страх «что же обо мне подумают?» редко оправдан, люди больше заняты собой, нежели мыслями о других. Начните позволять себе больше самовыражаться, расширяйте пространство личной свободы.

3) Учитесь проживать свои эмоции и чувства. Негативные эмоции нам также необходимы, ведь они создают контраст, мы глубже переживаем радость, если до этого грустили, не так ли?

4) Начните управлять своим вниманием. Что вы прежде всего замечаете: грязь на улицах, идущих невпопад людей, плохое обслуживание и прочий негатив, или вы целенаправленно ищите лучики добра и света в каждом дне? Неужели какие-то мелочи стоят вашего здоровья и жизненных сил?

5) Как переключиться с негатива? При помощи переживания благодарности себе, другим, миру, вселенной! Посмотрите на свою жизнь: да, она не идеальна, но в ней точно есть поводы для радости и благодарности, если вы перестанете воспринимать все как данность.

6) Каждое утро настраивайте себя — как вы хотите прожить этот день, как вы хотите, чтоб развивались события? Еще мне нравится волшебная аффирмация: «сегодня меня ждет три приятных сюрприза». Она помогает замечать маленькие чудеса повседневности, настроиться на ресурсное состояние.

Записаться на консультацию
comments powered by HyperComments

Обо мне

Здравствуйте, дорогой гость! Я - Наталья Ладонычева, психолог и лайф-коуч, живу в Сингапуре. Помогаю создать перемены в жизни и успешно самореализоваться. Подробнее...

 

Мои блоги в соц сетях

Книга в подарок!

Подписка на новости

Мой Youtube канал

Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!