Тел: +6583604064   |   Email: ladonycheva@gmail.com

Главная

Обо мне

Добро пожаловать на мой блог о том, как создать желаемые перемены в своей жизни. Меня зовут Наталья Ладонычева, я - психолог, сертифицированный лайф-коуч и ведущий тренингов. В настоящее время проживаю в Сингапуре, поэтому все консультации и тренинги провожу только в онлайн-формате.

Опыт и терапевтический подход:

В консультировании использую методы когнитивно-бихевиоральной психотерапии и экзистенциальный подход как наиболее эффективных, на мой взгляд, инструментов помощи личности в преодолении различных стоп-факторов, удерживающих ее от развития и создания желаемой жизни.

Опыт профессиональной деятельности: психологическим консультированием клиентов занимаюсь более 7 лет, лайф-коучингом занимаюсь с 2012 года. Прошла курс личной терапии и супервизии. Являюсь действительным членом Ассоциации практических психологов.

Образование:

  • Санкт-Петербургский Государственный Университет (СПбГУ), квалификация: психолог.
  • International Association of Professions Career College, сертифицированная программа "Лайф-Коуч".
  • Berkeley University, USA, программа «The science of Happiness» (Наука о счастье).
  • Harvard University, USA, курс «Unlocking the immunity to change: a new approach to personal improvement» (Преодоление иммунитета к переменам).
  • Oxford Cognitive Therapy Centre, курс "Basic CBT theory" (Основы когнитивно-поведенческой терапии).
  • The University of North Carolina at Chapel Hill, USA, курс "Positive Psychology" (Позитивная психология).

Мои услуги

Консультация психолога

Это процесс взаимодействия клиента и консультанта, направленный на помощь клиенту в разрешении проблем в сфере межличностных отношений и самореализации, способствующий личностному росту и изменению поведения.

Подробнее...

Лайф-коучинг

Это консультирование клиента по личным и профессиональным вопросам, направленное на прояснение фактической ситуации клиента, постановку важных для него целей, определение наиболее эффективных путей их достижения и реализацию первых шагов.

Подробнее...

Семинары и Тренинги

В ближайшем будущем я планирую запустить серию вебинаров и онлайн-тренингов, цель которых - помочь вам преодолеть внутренние и внешние препятствия на пути к реализации вашей мечты и созданию лучшей жизни.

Подробнее...

Первая консультация психолога - бесплатно!

Всем новым клиентам я предлагаю бесплатную первичную встречу, продолжительностью 20 мин, во время которой происходит наше с вами знакомство, выявляется ваша проблема (запрос на сессию), объясняется мой терапевтический подход и прочие нюансы консультирования. Первая встреча — это также возможность понять, насколько вам комфортно работать со мной, а для меня — определиться, смогу ли я вам помочь.

СМЕНА ОБРАЗА МЫШЛЕНИЯ — КЛЮЧ К ПЕРЕМЕНАМ

Почему так трудно изменить свою жизнь? Сила мысли. Как изменить свои мысли. Как изменить образ мышления. Рекомендации психолога. Негативные убеждения и установки. Что влияет на вашу жизнь.Сила мысли - это миф?

Наверняка вы уже слышали советы вроде "измени свои мысли и ты изменишь свою жизнь!". Пробовали? Каковы результаты? Если вы читаете эту статью, вы либо так и не применили этот совет в своей жизни, либо вы не знаете, как это сделать правильно. Многие пробуют, у них ничего не получается, они разочаровываются и отметают этот совет как неработающий. Секрет состоит в том, что менять нужно не какие-то мысли, а прежде всего ваши глубинные убеждения о себе и о мире, которые ежедневно влияют на вашу жизнь, на те выборы, которые вы совершаете. Ваш опыт сужается до рамок ваших убеждений, а восприятие происходящего всегда интерпретируется в пользу того, во что вы верите, это важно осознать. Ваши убеждения - это фундамент вашего жизненного пути. Вы принимаете решения и действуете исходя из того, во что вы верите, что считаете истиной, исходя из своей картины мира.

Как создать позитивные перемены в своей жизни?

Почему одни люди более успешны, чем другие? Почему у кого-то жизнь красочная, насыщенная, полна путешествий и ярких впечатлений, а у других она больше напоминает день сурка, все привычно и известно наперед, скучно, рутинно и безвкусно? Почему одни люди искренне радуются каждому дню, а другие думают о том, как бы скорее прошел этот день? Ответ заключается в разнице их образа мышления. Ведь помимо убеждений о себе и о мире, нами управляют наши страхи и негативные ожидания ("предчувствие беды"), наш образ себя (заниженная самооценка), неосознаваемый жизненный сценарий, который мы воплощаем в реальность, и конечно наше окружение. Ниже представлены три важных шага, с которых стоит начать свой путь.

Шаг 1. Изменить свои убеждения

Смена своих негативных убеждений на помогающие мысли - это необходимая работа над собой, которая приведет вас к позитивным переменам в жизни. Ваши убеждения - это линзы, через которые вы смотрите на жизнь, ваше видение и понимание происходящего напрямую зависит от той линзы, которую вы чаще всего используете. Вы уже знаете куда вас привели те убеждения, что есть у вас сейчас, не стоит ждать чего-то нового, если вы не готовы расстаться с ними. Как выявить и изменить свои ограничивающие убеждения я рассказывала в статьях:

Не всегда возможно осознать и изменить свои глубинные убеждения без помощи специалиста. Как правило, самостоятельная работа помогает выявить поверхностные убеждения, которые являются следствием глубинных. В этом вам поможет систематический мониторинг повторяющихся автоматических мыслей, возникающих в неприятных, некомфортных для вас ситуациях. Однако если вы понимаете, что ваша жизненная ситуация не меняется, если вы продолжаете так же реагировать на происходящее, если вы ощущаете, что ходите по замкнутому кругу - напишите мне и мы вместе пройдем этот путь. Первая встреча - бесплатна, у вас будет возможность познакомиться со мной и моим подходом в консультировании.

Шаг 2. Повысить осознанность

Привнося больше осознанности в свою жизнь, вы не только научитесь лучше понимать себя, свои желания и потребности, вы узнаете много нового о себе, о своих мотивах, почему вы реагируете так, а не иначе, что вас пугает, что заставляет тревожиться, насколько эти страхи обоснованы. Еще один полезный навык - это научиться оспаривать иррациональные и негативные мысли, стереотипы, поговорки, народные верования и все то, что ограничивает вас и ваш потенциал, что заставляет в себе сомневаться, что не позволяет мечтать и идти к лучшей жизни, что делает вас участником толпы, обезличивает и стирает вашу индивидуальность. Рекомендации по повышению осознанности вы найдете в статьях:

Научитесь отслеживать мысли, которые приводят вас в уныние, демотивируют, запускают каскад самокритики и самоуничижения. Любой эмоции всегда предшествует какая-то ядовитая мысль. Запомните цепочку: мысль - эмоциональная реакция - реакция тела - действия. Научитесь прислушиваться к себе, замечать перемены в самочувствии и настроении, замечать, когда вам становится некомфортно, и что предшествовало этому состоянию. Проявляйте больше заботы о себе, уделяйте себе внимание, дарите любовь и перестаньте себя обесценивать.

Шаг 3. Сменить окружение

Мы зачастую недооцениваем влияние наших близких, друзей и коллег на работе на нашу жизнь. Нам кажется, что мы независимы в своих выборах, что мы свободны от мнения окружающих, что мы сами решаем, чему быть в нашей реальности. Это огромное заблуждение. Люди с заниженной самооценкой могут многое рассказать о своих кандалах в виде постоянной потребности в одобрении, навязчивом стремлении сравнивать себя с другими, а перфекционисты в глубине души признаются, что очень боятся критики, боятся быть хуже других, стремятся всегда быть на высоте, а все потому, что когда-то они сделали вывод, что недостаточно хороши для своих родителей, что их будут любить только если они будут соответствовать требованиям близких, которые зачастую оказываются завышенными.

Оцените критически ваше окружение, кто эти люди? Что они вам говорят, чему пытаются научить, что посоветовать? Какой пример они вам подают? Как они живут? Хотите ли вы жить так же? Сменить окружение не значит отказаться от своих близких и прекратить все отношения с друзьями. Начните с того, чтобы по возможности сократить общение с теми, кто тянет вас на дно, кто критикует и унижает вас, кто постоянно сомневается в ваших способностях и смеется над вашими идеями и мечтами. Также желательно ограничить взаимодействие или по крайней мере осознанно подходить к общению с людьми, которые навязывают вам свои негативные убеждения и установки, чья картина мира вам не подходит.

А теперь спросите себя, какой личностью вы хотите стать? Какие качества вы хотите приобрести? Какие убеждения вам помогут создать новую жизнь, ту, что вы полюбите? Отправляйтесь в мир и ищите людей, которые уже живут так,как вы бы хотели, у которых вы сможете научиться жизненному энтузиазму, вере в себя, смелости совершать ошибки и начинать все заново, ценить и уважать себя. Ищите людей, которые вас будут вдохновлять и поддерживать, и окружайте себя ими!

Записаться на консультацию

Остались вопросы? Напишите мне письмо!

Форма подписки

Ваше имя:
Ваш email:

email рассылки Конфиденциальность гарантирована

email рассылки
Яндекс.Метрика